(Constipation) Que recommandent les médecins ? Comment améliorer la digestion ?

Que recommandent les médecins en cas de constipation ? Des moyens d’améliorer la digestion.

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

 

Une bonne digestion favorise un estomac confortable, et un estomac confortable contribue au bien-être physique et mental. En revanche, des troubles digestifs peuvent entraîner des symptômes tels que ballonnements, constipation, brûlures d'estomac et diarrhée.

 

Sans traitement, cette affection peut entraîner des troubles digestifs, provoquant une accumulation de déchets et une prise de poids. Améliorer sa digestion, bien manger et éliminer efficacement les déchets est bénéfique non seulement pour garder la ligne, mais aussi pour la santé en général. À partir des données de WebMD, un média américain spécialisé dans la santé et le secteur médical, nous avons compilé des conseils pour améliorer la santé digestive.

« Respectez vos horaires de repas. »

 

Plusieurs études ont démontré que manger régulièrement à heures fixes favorise la perte de poids. Prendre ses repas et collations à heures fixes maintient le système digestif en parfait état. Selon le Weight Control Institute, consommer un repas riche en protéines entre 6 h et 9 h 45 stimule le métabolisme et la digestion. De plus, terminer son repas avant 19 h est efficace pour perdre du poids.

 

Consommez beaucoup d'aliments fermentés riches en enzymes digestives.

 

Les aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute (choucroute allemande), la soupe doenjang et le yaourt sont riches en enzymes digestives. Consommer suffisamment de ces enzymes digestives grâce à ces aliments favorise le bon fonctionnement du système digestif. Les herbes comme la menthe poivrée et le gingembre, en infusion, peuvent également faciliter le transit intestinal.

 

« Augmentez votre activité physique »

 

L'exercice physique permet non seulement de brûler des calories, mais il est aussi essentiel au bon fonctionnement du système digestif. Être actif stimule également le transit intestinal, favorisant ainsi des selles régulières et contribuant à la perte de poids. L'exercice est souvent la première recommandation des médecins en cas de constipation.

 

« Buvez beaucoup d’eau »

 

Une hydratation adéquate assure le bon fonctionnement de l'organisme et facilite l'élimination des déchets. Pour boire suffisamment d'eau, il est conseillé de le faire à jeun ou avant les repas, afin que l'eau soit directement absorbée par les cellules. Boire de l'eau pendant ou après les repas peut diluer les aliments et perturber la digestion.

 

Augmentez votre consommation de fibres.

 

Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont riches en fibres, qui facilitent la digestion. Les fibres, en particulier, favorisent l'élimination des déchets alimentaires et des toxines, ce qui peut également contribuer à la perte de poids. Les adultes de 19 à 50 ans devraient consommer de 25 à 38 grammes de fibres par jour, notamment des patates douces, des haricots, des carottes, des dattes, des poires et des pommes.

 

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Notre pays possède de nombreux aliments fermentés, comme le kimchi.

Les aliments fermentés tels que le kimchi et la pâte de soja, les légumes, etc.

Les aliments riches en fibres améliorent la digestion.

Ils disent que ça aide beaucoup