pop
만보달성하셨네요~ 수고하셨어요~
Caminar diez mil pasos~ (Es bueno para reducir la depresión)
2025.01.03 19:00
controlar sugerencia chatarra
El ejercicio se considera una de las mejores formas de prevenir o aliviar la depresión. Aunque varios tipos de ejercicio son útiles, caminar se destaca por ser fácil de hacer y por su excelente efecto en la prevención o reducción de la depresión.
Entonces, ¿cuánto tiempo hay que caminar al día para ver efectos antidepresivos? Se ha demostrado que no es necesario caminar 10,000 pasos (aproximadamente 8 km) todos los días para prevenir la depresión. Según un equipo de investigación de la Universidad de Castilla-La Mancha en España, caminar más de 5,000 pasos al día también puede reducir el riesgo de depresión.
Según varios estudios, caminar 4000 pasos al día reduce el riesgo de muerte por todas las causas. Además, caminar 6000 pasos disminuye a la mitad el riesgo de muerte prematura en personas mayores de 60 años, pero se sabe que caminar más de 8000 pasos ya no aumenta más los beneficios.
Esta mañana comenzó temprano, a diferencia de otros días.
A veces, en el hospital, caminaba rápidamente de un lado a otro.
El conteo de pasos aumenta considerablemente por la tarde.
Estoy tan cansado que quiero seguir caminando, pero jejeje
Hoy solo voy a poner esto.
Caminar es bueno para la depresión, solo camina alrededor de 7,000 pasos.
Se dice que es efectivo ~
No es necesario que hagas diez mil pasos en un día frío.
5
0
comentario 22
- 박금주
만보 성공 축하드립니다 추운데 고생하셨네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
새벽부터 움직여서 그런지 걸음이 빨리 마감했네요
- 안레몬
저도 오늘 만보 성공했습니다. 만보 걷기 좋지요. 수고 많으셨어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 만보걸음이 우울증에도 좋은가보네요
- Lynn
오늘도 건강한 하루를 위한 만보 수고 많으셨어요~ 한주간 고생하셨어요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
천천히 걷다보면 만보걸음 잘 되는것 같아요 내일도 열심히 걸어볼게요
- 깐데또까
이쁜파란하늘과함께 만보걷기 수고 많으셨어요 편안한밤 되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘 하늘 좋고, 바람이 다소 쌀쌀하던데요 내일도 춥겠죠
- 감사와행복
만보걷기 수고하셨습니다 걷기가 우울증에 좋군요 전 매일 만보걷고 건강하게 관리 잘하고있습니다 즐밤되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
우울증과 스트레스 해소 걸음이 최고 좋은거 같아요 돈안들이는운동이죠
- 보통아이
만보걷기 수고하셨습니다 걷기가 우울감 해소에도 좋군요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
우울할때 좀 걷기하면 기분도 나아질것 같아요
- 비니비니
매일 조금이라도 걷는게 좋죠 우울증 예방에도 좋다니 부지런히 걸어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
조금이라도 걷는ㄱㅔ 좋죠 내일도 파주에서 열심히 걸어야죠
- 땡땡이
만보 걸었지요 매일 걸어야지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
걷기 하면 건강에 좋죠 오늘도 많이 걸으세요
- 거친 찔레꽃
개운하게 걷기운동하면 우울증 사라질것 같아요 만보걷기 수고하셨습니다 편안한밤. 보내세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
보고 나면 생각도 정리되고 개운한 것도 있어요
- SM.Han
정말 열심히 걸으셨네요~!내일도 날이 포근해서 만보 걷기 성공하면 좋겠네요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘은 좀 추운 거 같아요 내일은 좀 포근했으면 좋겠네요