만보걸음 걸었죠~ (우울증 감소에 좋아요)

 

운동은 우울증을 막거나 완화하는 데 좋은 방법 중 하나로 꼽힌다. 여러 종류의 운동이 도움이 되지만 그중에서도 걷기는 쉽게 할 수 있으면서 우울증을 예방하거나 누그러뜨리는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다.

 

그렇다면 하루에 얼마나 걸어야 항우울 효과를 볼 수 있을까. 매일 1만보(약 8㎞)를 걷지 않더라도 우울증을 예방하는 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면 하루에 5000보 이상만 걸어도 우울증 위험을 낮출 수 있다.

 

그동안 여러 연구에 의하면 하루 4000보를 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 줄어든다. 또 6000보를 걸으면 60대 이상의 조기 사망 위험이 반으로 감소하지만 8000보 이상을 걷는 것은 더 이상 효과가 늘어나지 않는 것으로 알려져 있다.

 

 

오늘 아침은 다른날과는 달리 새벽에 시작했죠 

병원에서도 종종 걸음 으로 왔다갔다했더니,

 

만보가 오후에 훌쩍 이더라고요 ~

 

너무 힘들어서 , 더 걷고 싶은 맘 굴뚝이지만 ㅎㅎ

오늘은 이것만 걸어야 겠어요 

 

걷기 우울증에 좋은데  7천보 정도만 걸어요 

효과 있다고해요 ~

 

추운날 무리해서 만보 안하셔도 될것 같아요