Ho camminato mille passi~ (fa bene per ridurre la depressione)

 

L'esercizio fisico è considerato uno dei metodi migliori per prevenire o alleviare la depressione. Diversi tipi di esercizio sono utili, ma tra questi, la camminata è nota per essere facile da praticare e particolarmente efficace nel prevenire o ridurre la depressione.

 

Allora, quanto tempo bisogna camminare ogni giorno per vedere gli effetti antidepressivi? È stato dimostrato che non è necessario camminare 10.000 passi (circa 8 km) al giorno per ottenere effetti preventivi contro la depressione. Secondo un team di ricerca dell'Università di Castiglia-La Mancia in Spagna, basta camminare più di 5.000 passi al giorno per ridurre il rischio di depressione.

 

Secondo diversi studi, camminare 4000 passi al giorno riduce il rischio di morte per tutte le cause. Inoltre, camminare 6000 passi può dimezzare il rischio di morte precoce sopra i 60 anni, ma camminare oltre 8000 passi non sembra aumentare ulteriormente i benefici.

 

 

Questa mattina è iniziata all'alba, a differenza di altri giorni.

A volte, anche in ospedale, sono andato e tornato a passo svelto.

 

Il passo di Manbo si è alzato di molto nel pomeriggio ~

 

È così difficile che vorrei camminare ancora di più, ma haha

Oggi devo indossare solo questo.

 

Camminare è buono per la depressione, basta fare circa 7.000 passi.

Dicono che sia efficace ~

 

Non è necessario fare diecimila passi nei giorni freddi.