J'ai marché mille pas~ (Bon pour réduire la dépression)

 

L'exercice est considéré comme l'une des meilleures méthodes pour prévenir ou atténuer la dépression. Plusieurs types d'exercices sont bénéfiques, mais la marche est particulièrement reconnue pour sa facilité et son efficacité à prévenir ou réduire la dépression.

 

Alors, combien de temps faut-il marcher chaque jour pour voir un effet antidépresseur ? Il a été démontré que même si l'on ne marche pas 10 000 pas (environ 8 km) par jour, on peut obtenir un effet préventif contre la dépression. Selon une équipe de recherche de l'Université de Castille-La Manche en Espagne, il suffit de marcher plus de 5000 pas par jour pour réduire le risque de dépression.

 

Selon plusieurs études, marcher 4000 pas par jour réduit le risque de mortalité dû à toutes les causes. De plus, marcher 6000 pas réduit de moitié le risque de décès prématuré chez les personnes de plus de 60 ans, mais il est également connu que marcher plus de 8000 pas n'apporte plus d'effets supplémentaires.

 

 

Ce matin, contrairement aux autres jours, a commencé à l'aube.

Parce qu'il a souvent marché rapidement dans l'hôpital,

 

Les 10 000 pas semblent facilement atteints dans l'après-midi ~

 

Je suis tellement fatigué que j'ai envie de marcher encore plus, mais haha

Je vais seulement porter ceci aujourd'hui.

 

La marche est bénéfique pour la dépression, je marche environ 7 000 pas.

On dit que c'est efficace ~

 

Il n'est pas nécessaire de faire mille pas par jour par temps froid.