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만보달성하셨네요~ 수고하셨어요~
運動被認為是預防或緩解憂鬱症的有效方法之一。雖然有多種運動方式都能有所幫助，但其中步行被認為是既容易進行又具有預防或緩解憂鬱症效果的運動。
那麼每天需要走多久才能看到抗憂鬱的效果呢？研究顯示，即使不每天走一萬步（約8公里），也能獲得預防憂鬱症的效果。根據西班牙卡斯蒂利亞-拉曼查大學研究團隊的資料，只要每天走超過5000步，就能降低憂鬱症的風險。
根據多項研究，每天走4000步可以降低各種原因引起的死亡風險。此外，走6000步可以將60歲以上人群的早逝風險降低一半，但超過8000步的步行似乎不再增加額外的效果。
今天早晨與平日不同，從凌晨開始了。
在醫院裡我也常常快步來回，結果，
步數在下午突然增加了很多～
太辛苦了，雖然很想再走多點，哈哈
今天我只打算穿這個。
散步對憂鬱症有幫助，大約走七千步左右。
聽說很有效喔~
天氣寒冷，不用勉強自己走滿一萬步。
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評論 22
- 박금주
만보 성공 축하드립니다 추운데 고생하셨네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
새벽부터 움직여서 그런지 걸음이 빨리 마감했네요
- 안레몬
저도 오늘 만보 성공했습니다. 만보 걷기 좋지요. 수고 많으셨어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 만보걸음이 우울증에도 좋은가보네요
- Lynn
오늘도 건강한 하루를 위한 만보 수고 많으셨어요~ 한주간 고생하셨어요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
천천히 걷다보면 만보걸음 잘 되는것 같아요 내일도 열심히 걸어볼게요
- 깐데또까
이쁜파란하늘과함께 만보걷기 수고 많으셨어요 편안한밤 되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘 하늘 좋고, 바람이 다소 쌀쌀하던데요 내일도 춥겠죠
- 감사와행복
만보걷기 수고하셨습니다 걷기가 우울증에 좋군요 전 매일 만보걷고 건강하게 관리 잘하고있습니다 즐밤되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
우울증과 스트레스 해소 걸음이 최고 좋은거 같아요 돈안들이는운동이죠
- 보통아이
만보걷기 수고하셨습니다 걷기가 우울감 해소에도 좋군요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
우울할때 좀 걷기하면 기분도 나아질것 같아요
- 비니비니
매일 조금이라도 걷는게 좋죠 우울증 예방에도 좋다니 부지런히 걸어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
조금이라도 걷는ㄱㅔ 좋죠 내일도 파주에서 열심히 걸어야죠
- 땡땡이
만보 걸었지요 매일 걸어야지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
걷기 하면 건강에 좋죠 오늘도 많이 걸으세요
- 거친 찔레꽃
개운하게 걷기운동하면 우울증 사라질것 같아요 만보걷기 수고하셨습니다 편안한밤. 보내세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
보고 나면 생각도 정리되고 개운한 것도 있어요
- SM.Han
정말 열심히 걸으셨네요~!내일도 날이 포근해서 만보 걷기 성공하면 좋겠네요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘은 좀 추운 거 같아요 내일은 좀 포근했으면 좋겠네요