Saya berjalan seribu langkah~ (baik untuk mengurangi depresi)

 

Olahraga dianggap sebagai salah satu cara yang baik untuk mencegah atau meredakan depresi. Berbagai jenis olahraga dapat membantu, tetapi berjalan kaki dikenal sebagai yang paling mudah dilakukan dan memiliki efek yang sangat baik dalam mencegah atau meredakan depresi.

 

Jadi, berapa lama harus berjalan setiap hari agar efek antidepresan terlihat? Ternyata, Anda tidak perlu berjalan 10.000 langkah (sekitar 8 km) setiap hari untuk mendapatkan manfaat pencegahan depresi. Menurut tim peneliti dari Universitas Castilla-La Mancha di Spanyol, berjalan lebih dari 5.000 langkah sehari saja sudah dapat mengurangi risiko depresi.

 

Menurut berbagai penelitian selama ini, berjalan sebanyak 4000 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat semua penyebab. Selain itu, berjalan sebanyak 6000 langkah dapat mengurangi risiko kematian dini pada usia 60 tahun ke atas hingga setengahnya, tetapi berjalan lebih dari 8000 langkah tidak lagi menunjukkan peningkatan manfaat.

 

 

Pagi ini berbeda dari hari-hari lain karena dimulai sejak dini hari

Karena sering berjalan cepat di rumah sakit,

 

Manbo terasa sangat jauh di sore hari ~

 

Saya sangat lelah, ingin berjalan lebih jauh lagi, tapi haha

Hari ini saya hanya akan memakai ini saja

 

Berjalan baik untuk depresi, cukup berjalan sekitar 7.000 langkah

Katanya itu efektif ~

 

Saya rasa tidak perlu memaksakan diri untuk berjalan sepuluh ribu langkah di hari yang dingin.