1万歩歩きました〜（うつ病の軽減に良いです）

 

運動はうつ病を防ぐまたは緩和するのに良い方法の一つと考えられています。さまざまな種類の運動が役立ちますが、その中でも散歩は手軽にできて、うつ病を予防したり和らげたりする効果が優れていると知られています。

 

では、1日にどれくらい歩けば抗うつ効果が得られるのだろうか。毎日1万歩（約8km）歩かなくても、うつ病予防の効果を得られることが明らかになった。スペインのカスティーリャ・ラマンチャ大学の研究チームによると、1日に5000歩以上歩くだけでもうつ病のリスクを低減できる。

 

これまでの研究によると、1日に4000歩歩くことであらゆる原因による死亡リスクが減少します。また、6000歩歩くと60歳以上の早期死亡リスクが半減しますが、8000歩以上歩くことはそれ以上の効果が得られないとされています。

 

 

今朝は他の日と違って早朝に始まりましたね

病院でも時々早歩きで行き来したので、

 

万歩計が午後にぐんと伸びましたね〜

 

とてもつらくて、もっと歩きたい気持ちが湧いてきますが、笑

今日はこれだけしか掛けません。

 

歩くことはうつ病に良いですが、約7000歩だけ歩きます

効果があると言われています〜

 

寒い日には無理して一万歩を歩く必要はないと思います。