Un vaso de agua en ayunas por la mañana, por muy bueno que sea.

Beber un vaso de agua al despertar aporta diversos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante tener precaución, ya que beber agua fría puede ser perjudicial. Analicemos los beneficios de beber agua por la mañana y los posibles efectos secundarios del agua fría.

 

◇ Un vaso de agua inmediatamente después de despertarse ayuda a eliminar desechos y regular el apetito.

Beber un vaso de agua inmediatamente después de despertar ofrece diversos beneficios para la salud. Beber agua en ayunas aumenta el volumen de sangre y linfa, lo que ayuda a eliminar los desechos y estimula la evacuación intestinal, favoreciendo la regularidad de las deposiciones. Además, durante el sueño se pierde hasta un litro de líquido corporal a través del sudor y la respiración; si la viscosidad sanguínea aumenta durante este tiempo, se incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como infarto de miocardio e infarto cerebral. Beber agua inmediatamente después de despertar reduce la viscosidad sanguínea, lo que puede ayudar a prevenir estas enfermedades.

El agua también ayuda a controlar el apetito. Esto se debe a que la sensación de saciedad tras beber agua previene el exceso de comida, y se queman calorías al digerirla. Por ello, beber uno o dos vasos de agua entre 15 y 30 minutos antes de las comidas llena el estómago y alivia el hambre en cierta medida. Además, un estudio realizado por Virginia Tech en Estados Unidos demostró que las personas que bebieron dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas perdieron aproximadamente 2 kg más que quienes no lo hicieron.

 

◇ El agua fría en realidad causa problemas digestivos.

 

Sin embargo, no se debe beber agua fría inmediatamente después de despertarse. Beber agua fría de repente puede sobreestimular el sistema nervioso autónomo, lo que aumenta el riesgo de sufrir anomalías cardíacas como arritmias. Esto se debe a que el cuerpo puede gastar energía innecesaria para recuperar su temperatura normal. En particular, las personas mayores deben tener precaución, ya que consumir agua fría cuando su metabolismo basal es bajo puede disminuir la temperatura corporal y reducir el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal, lo que podría provocar una disminución en la secreción de jugos digestivos.

 

Al despertarse con el estómago vacío, beba agua tibia a unos 30 grados Celsius, ligeramente por debajo de la temperatura corporal. Es recomendable beber despacio. Si las personas con hipertensión o que han sufrido un aneurisma o una hemorragia cerebral beben agua demasiado rápido, el aumento repentino del flujo sanguíneo al cerebro puede provocar problemas como la rotura de vasos sanguíneos. Por lo tanto, tómese al menos cinco minutos para beber agua lentamente.

Por otro lado, es mejor evitar beber café o té verde en lugar de agua. Contienen ingredientes diuréticos como la cafeína, que provocan la eliminación de líquidos del cuerpo. Si bebes café o té verde, asegúrate de reponer la misma cantidad con agua.

 

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Por la mañana, siempre

Añade agua fría al agua caliente.

Bebámoslo como té Yin-Yang.

 

Beber agua fría provoca problemas digestivos.

Una bajada de la temperatura corporal podría suponer una carga para el estómago.