땡땡이
아침 공복에 미지근하게 마시는게 좋다라고요
さんのストーリー
朝空腹に水一杯、いくらいいけど…。 「この水」はむしろ毒です
気象後に食べる水の一杯は、いくつかの健康効果をもたらした。しかし、冷水を飲むと、むしろ健康が悪化することがあり、注意が必要だ。朝に飲む水の効能と冷水の副作用について調べる。
◇気象直後水一杯、老廃物排出・食欲調節に役立つ
気象直後に飲む水の一杯は健康にいろいろ役に立つ。空腹時に水を飲むと血液・リンパ液量が増え、老廃物が排出されることがあり、腸運動が促進され、排便活動が活発になる効果もある。また、睡眠中には汗や呼吸などで体内水分が最大1リットルずつ排出されるが、この時血液粘度が高くなると心筋梗塞、脳梗塞など心脳血管疾患が生じる危険が大きくなる。気象直後に水を飲むと血液粘度が低くなり、このような疾患を予防することができる。
水は食欲調節にも役立ちます。水を飲んだ後に起こる満腹感は食べ過ぎを予防し、水を消化するときカロリーが消費されるためだ。このため、食事の30分～15分前に水を1、2杯飲むと上に水が満たされ、空腹感がある程度緩和される。食事の20分前に2杯の水を飲んだ人々は、飲まなかった人々より約2kgを減らしたという米国バージニア工科大学の研究結果もある。
◇冷水、むしろ消化障害の誘発
だからといって気象後、冷水を飲む行動をしてはいけない。急に冷水を飲むと自律神経系が過度に刺激され不整脈など心臓異常が生じる危険がある。私たちの体が正常な体温に上げるのに不要なエネルギーを使うことになるかもしれないからだ。特に高齢者の場合、基礎代謝量が落ちた状態で冷水を吸い込むと体温が減少し、胃腸血流量が低下して消化液分泌が低下することがあり、注意しなければならない。
気象後空腹時には体温よりやや低い30度前後のぬるま湯を飲むようにする。また水を飲むときは余裕を持ってゆっくり飲むのが良い。高血圧があり、脳動脈瘤や脳出血を経験した患者が水をすぐに飲むと脳血流量が突然増加して脳血管が破裂するなど問題が生じることがある。少なくとも5分以上時間を置いてゆっくり水を飲むようにする。
一方、水の代わりにコーヒー、緑茶などを飲むのは控えるのが良い。カフェインなど利尿作用をする成分が含まれており、体内で水がむしろ抜け出すようにする。コーヒーや緑茶を飲んだら、それだけの水をさらに補充するようにする。
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朝はいつも
お湯に冷たい水に乗る
陰陽湯で飲みましょう
冷たい水を飲むと消化器系が引き起こされます
体温の減少、胃に無理が行くこともあるでしょう。