Một ly nước khi bụng đói vào buổi sáng, dù ngon đến đâu đi nữa.

Uống một cốc nước sau khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần thận trọng vì uống nước lạnh thực sự có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng xem xét những lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng và tác hại của nước lạnh.

 

◇ Một cốc nước ngay sau khi thức dậy giúp đào thải chất thải và điều chỉnh sự thèm ăn.

Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước khi bụng đói làm tăng thể tích máu và dịch bạch huyết, giúp đào thải chất thải, đồng thời kích thích nhu động ruột, thúc đẩy việc đi đại tiện đều đặn. Hơn nữa, khi ngủ, cơ thể mất tới 1 lít dịch qua mồ hôi và hô hấp; nếu độ nhớt của máu tăng lên trong thời gian này, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, như nhồi máu cơ tim và nhồi máu não, sẽ tăng lên. Uống nước ngay sau khi thức dậy làm giảm độ nhớt của máu, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh này.

Nước cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Điều này là do cảm giác no sau khi uống nước ngăn ngừa việc ăn quá nhiều, và calo được đốt cháy khi tiêu hóa nước. Vì lý do này, uống một hoặc hai ly nước từ 15 đến 30 phút trước bữa ăn sẽ làm đầy dạ dày và giảm bớt cảm giác đói ở một mức độ nào đó. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học Virginia Tech ở Hoa Kỳ cho thấy những người uống hai cốc nước 20 phút trước bữa ăn giảm được khoảng 2 kg nhiều hơn so với những người không uống.

 

◇ Nước lạnh thực chất gây ra các vấn đề về tiêu hóa

 

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy. Uống nước lạnh đột ngột có thể kích thích quá mức hệ thần kinh tự chủ, gây nguy cơ mắc các bất thường về tim như rối loạn nhịp tim. Điều này là do cơ thể có thể tiêu hao năng lượng không cần thiết để đưa nhiệt độ trở lại bình thường. Đặc biệt, người cao tuổi cần thận trọng, vì uống nước lạnh khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và giảm lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, có khả năng dẫn đến giảm tiết dịch tiêu hóa.

 

Sau khi thức dậy với bụng đói, hãy uống nước ấm khoảng 30 độ C, thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể. Tốt nhất là nên uống từ từ và chậm rãi. Nếu bệnh nhân cao huyết áp hoặc những người từng bị phình động mạch não hoặc xuất huyết não uống nước quá nhanh, sự tăng đột ngột lượng máu lên não có thể dẫn đến các vấn đề như vỡ mạch máu. Vì vậy, hãy dành ít nhất năm phút để uống nước từ từ.

Mặt khác, tốt nhất là nên tránh uống cà phê hoặc trà xanh thay cho nước lọc. Chúng chứa các thành phần lợi tiểu như caffeine, thực chất làm cho cơ thể mất nước. Nếu bạn uống cà phê hoặc trà xanh, hãy nhớ bổ sung lại lượng nước tương đương.

 

================

Vào buổi sáng, luôn luôn

Thêm nước lạnh vào nước nóng

Hãy cùng thưởng thức nó như trà Âm Dương.

 

Uống nước lạnh gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Việc giảm thân nhiệt có thể gây áp lực lên dạ dày.