Un bicchiere d'acqua da bere al risveglio porta diversi benefici per la salute. Tuttavia, è necessario fare attenzione perché bere acqua fredda potrebbe peggiorare la salute. Esaminiamo i benefici dell'acqua mattutina e gli effetti collaterali dell'acqua fredda.

 

Un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio aiuta a eliminare le tossine e a regolare l'appetito

Un bicchiere d'acqua da bere subito dopo il risveglio fa molto bene alla salute. Bere acqua a stomaco vuoto può aumentare la quantità di sangue e linfa, favorendo l'eliminazione delle scorie, e stimolare la motilità intestinale, rendendo più attive le funzioni di evacuazione. Inoltre, durante il sonno, il corpo perde fino a un litro di liquidi attraverso il sudore e la respirazione; se la viscosità del sangue aumenta in questo momento, il rischio di malattie cardiovascolari come infarto miocardico e ictus aumenta. Bere acqua subito dopo il risveglio può ridurre la viscosità del sangue e prevenire queste malattie.

L'acqua aiuta anche a controllare l'appetito. La sensazione di sazietà che si prova dopo aver bevuto acqua previene l'eccesso di cibo perché il processo di digestione dell'acqua brucia calorie. Per questo motivo, bere uno o due bicchieri d'acqua 30-15 minuti prima dei pasti riempie lo stomaco e allevia in qualche modo la fame. Uno studio della Virginia Tech negli Stati Uniti ha anche rilevato che le persone che bevono due bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti perdono circa 2 kg in più rispetto a coloro che non lo fanno.

 

Acqua fredda, anzi, provoca disturbi digestivi

 

Non bisogna nemmeno bere acqua fredda subito dopo il risveglio. Bere acqua fredda improvvisamente può stimolare eccessivamente il sistema nervoso autonomo, aumentando il rischio di aritmie e altri problemi cardiaci. Potrebbe anche far sprecare energia inutile al nostro corpo nel riportare la temperatura corporea alla norma. In particolare, negli anziani, assumere acqua fredda quando il metabolismo basale è già diminuito può abbassare la temperatura corporea e ridurre il flusso sanguigno allo stomaco, compromettendo la secrezione di succhi digestivi, quindi bisogna fare attenzione.

 

Dopo il risveglio, si consiglia di bere acqua tiepida a circa 30 gradi, leggermente più fredda della temperatura corporea. Inoltre, è meglio bere l'acqua con calma e lentamente. Per i pazienti con ipertensione, aneurismi cerebrali o emorragie cerebrali, bere acqua troppo rapidamente può causare un improvviso aumento del flusso sanguigno cerebrale, con il rischio di rottura dei vasi sanguigni cerebrali. Si raccomanda di bere l'acqua lentamente, lasciando almeno 5 minuti tra un sorso e l'altro.

D'altra parte, è meglio evitare di bere caffè, tè verde o altre bevande al posto dell'acqua. Contengono sostanze come la caffeina che hanno un effetto diuretico, facendo sì che il corpo perda acqua invece di assorbirla. Se hai bevuto caffè o tè verde, assicurati di reintegrare la stessa quantità di acqua.

 

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Sempre al mattino

Mescolare acqua calda con acqua fredda

Beviamo con il medicinale Yin-Yang Tang

 

Bere acqua fredda può causare disturbi digestivi

Riduzione della temperatura corporea, potrebbe mettere sotto stress lo stomaco.