Segelas air putih saat perut kosong di pagi hari, betapapun baiknya air itu.

Minum segelas air setelah bangun tidur membawa berbagai manfaat kesehatan. Namun, perlu berhati-hati karena minum air dingin justru dapat memperburuk kesehatan. Mari kita telaah manfaat minum air di pagi hari dan efek samping air dingin.

 

◇ Segelas air segera setelah bangun tidur membantu membersihkan racun dan mengatur nafsu makan

Minum segelas air segera setelah bangun tidur menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Minum air saat perut kosong meningkatkan volume darah dan cairan limfa, yang membantu membersihkan produk limbah, dan juga merangsang pergerakan usus, sehingga mendorong buang air besar secara teratur. Selain itu, hingga 1 liter cairan tubuh hilang melalui keringat dan pernapasan saat tidur; jika viskositas darah meningkat selama waktu ini, risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, seperti infark miokard dan infark serebral, meningkat. Minum air segera setelah bangun tidur menurunkan viskositas darah, yang dapat membantu mencegah penyakit-penyakit ini.

Air juga membantu mengendalikan nafsu makan. Hal ini karena rasa kenyang setelah minum air mencegah makan berlebihan, dan kalori dibakar saat mencerna air. Karena alasan ini, minum satu atau dua gelas air 15 hingga 30 menit sebelum makan akan mengisi perut dan mengurangi rasa lapar sampai batas tertentu. Ada juga sebuah penelitian oleh Virginia Tech di Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa orang yang minum dua gelas air 20 menit sebelum makan kehilangan sekitar 2 kg lebih banyak daripada mereka yang tidak minum air.

 

◇ Air dingin justru menyebabkan masalah pencernaan

 

Namun, Anda sebaiknya tidak langsung minum air dingin setelah bangun tidur. Minum air dingin secara tiba-tiba dapat merangsang sistem saraf otonom secara berlebihan, sehingga meningkatkan risiko kelainan jantung seperti aritmia. Hal ini karena tubuh mungkin akan mengeluarkan energi yang tidak perlu untuk menaikkan suhunya kembali normal. Secara khusus, lansia harus berhati-hati, karena mengonsumsi air dingin saat tingkat metabolisme basal rendah dapat menurunkan suhu tubuh dan mengurangi aliran darah ke saluran pencernaan, yang berpotensi menyebabkan penurunan sekresi cairan pencernaan.

 

Setelah bangun tidur dengan perut kosong, minumlah air hangat sekitar 30 derajat Celcius, yang sedikit lebih rendah dari suhu tubuh. Dianjurkan juga untuk minum perlahan dan santai. Jika pasien dengan tekanan darah tinggi atau mereka yang pernah mengalami aneurisma serebral atau pendarahan otak minum air terlalu cepat, peningkatan aliran darah ke otak secara tiba-tiba dapat menyebabkan masalah seperti pecahnya pembuluh darah. Oleh karena itu, luangkan setidaknya lima menit untuk minum air secara perlahan.

Di sisi lain, sebaiknya hindari minum kopi atau teh hijau sebagai pengganti air putih. Minuman tersebut mengandung zat diuretik seperti kafein, yang sebenarnya menyebabkan air dikeluarkan dari tubuh. Jika Anda minum kopi atau teh hijau, pastikan untuk mengganti jumlah tersebut dengan air putih.

 

================

Di pagi hari, selalu

Tambahkan air dingin ke air panas.

Mari kita minum teh ini sebagai teh Yin-Yang.

 

Minum air dingin dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Penurunan suhu tubuh dapat memberi tekanan pada lambung.