Segelas air yang diminum setelah bangun tidur membawa berbagai manfaat kesehatan. Namun, minum air dingin justru dapat memperburuk kesehatan, sehingga perlu berhati-hati. Mari kita pelajari manfaat air yang diminum di pagi hari dan efek samping dari air dingin.

 

Segera setelah bangun tidur, segelas air membantu mengeluarkan limbah dan mengatur nafsu makan

Segelas air yang diminum segera setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan meminum air saat perut kosong, jumlah darah dan cairan limfa meningkat sehingga limbah dapat dikeluarkan, dan juga merangsang gerakan usus sehingga buang air besar menjadi lebih lancar. Selain itu, selama tidur, tubuh kehilangan cairan hingga 1 liter melalui keringat dan pernapasan, dan jika viskositas darah meningkat saat itu, risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke menjadi lebih tinggi. Jika minum air segera setelah bangun tidur, viskositas darah dapat berkurang sehingga dapat mencegah penyakit tersebut.

Air juga membantu mengatur nafsu makan. Rasa kenyang yang muncul setelah minum air mencegah makan berlebihan karena kalori digunakan saat air dicerna. Oleh karena itu, minum satu atau dua gelas air sekitar 30 menit hingga 15 menit sebelum makan dapat mengisi perut dan meredakan rasa lapar. Hasil penelitian dari Universitas Virginia di Amerika menunjukkan bahwa orang yang minum dua gelas air 20 menit sebelum makan kehilangan sekitar 2 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak minum.

 

◇Air dingin justru menyebabkan gangguan pencernaan

 

Namun, jangan melakukan kebiasaan minum air dingin setelah bangun tidur. Meminum air dingin secara tiba-tiba dapat merangsang sistem saraf otonom secara berlebihan, yang berisiko menyebabkan gangguan jantung seperti aritmia. Hal ini juga dapat menyebabkan tubuh kita menghabiskan energi yang tidak perlu untuk menaikkan suhu tubuh ke suhu normal. Terutama bagi lansia, jika mereka minum air dingin saat metabolisme dasar menurun, suhu tubuh dapat menurun dan aliran darah ke lambung berkurang, yang dapat mengurangi sekresi cairan pencernaan, sehingga harus berhati-hati.

 

기상 후 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시도록 한다. 또 물을 마실 때는 여유를 갖고 천천히 마시는 게 좋다. 고혈압이 있고 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 환자가 물을 빨리 마시면 뇌 혈류량이 갑자기 증가해 뇌혈관이 파열되는 등 문제가 생길 수 있다. 적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시도록 한다.

Sementara itu, sebaiknya hindari minum kopi, teh hijau, dan sejenisnya sebagai pengganti air. Kandungan kafein dan zat diuretik lainnya dapat menyebabkan cairan dalam tubuh justru keluar. Jika Anda sudah minum kopi atau teh hijau, pastikan untuk menambah asupan air sebanyak itu.

 

================

Pagi-pagi selalu

Mencampur air dingin ke dalam air panas

Minumlah dengan ramuan Eumyang-tang

 

Minum air dingin dapat menyebabkan gangguan pencernaan

Penurunan suhu tubuh, mungkin akan membebani perut.