早上空腹喝一杯水，无论它有多好。

早晨起床后喝一杯水有很多益处。但是，需要注意的是，喝冷水实际上可能会损害健康。让我们来看看早上喝水的好处以及喝冷水的副作用。

 

◇ 起床后立即喝一杯水有助于排出体内废物并调节食欲

醒来后立即喝一杯水对健康有诸多益处。空腹饮水可以增加血液和淋巴液的量，帮助排出体内废物，并刺激肠道蠕动，促进规律排便。此外，睡眠期间人体会通过汗液和呼吸流失多达1升的体液；如果此时血液粘稠度升高，则会增加患心血管和脑血管疾病（例如心肌梗死和脑梗死）的风险。醒来后立即饮水可以降低血液粘稠度，从而有助于预防这些疾病。

水还有助于控制食欲。这是因为饮水后产生的饱腹感可以防止过量进食，而且消化水的过程中也会消耗卡路里。因此，餐前15到30分钟喝一两杯水可以填满胃部，并在一定程度上缓解饥饿感。美国弗吉尼亚理工大学的一项研究表明，餐前20分钟喝两杯水的人比不喝水的人平均多减重约2公斤。

 

◇ 冷水实际上会导致消化问题

 

然而，起床后不宜立即饮用冷水。突然饮用冷水会过度刺激自主神经系统，可能导致心律失常等心脏异常。这是因为身体可能需要消耗不必要的能量来使体温恢复正常。老年人尤其需要注意，因为老年人基础代谢率较低，饮用冷水会降低体温，减少流向胃肠道的血液，从而可能导致消化液分泌减少。

 

清晨空腹饮用温水，水温约为30摄氏度，略低于体温。建议慢慢饮用。高血压患者或曾患脑动脉瘤或脑出血的患者，如果饮水过快，大脑血流量骤增可能导致血管破裂等问题。因此，至少要用五分钟时间慢慢饮水。

另一方面，最好避免用咖啡或绿茶代替水。它们含有咖啡因等利尿成分，实际上会导致体内水分流失。如果您喝了咖啡或绿茶，请务必补充等量的水。

 

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早上，总是

向热水中加入冷水

让我们把它当做阴阳茶来喝吧。

 

喝冷水会导致消化问题

体温下降可能会给胃部带来负担。