Un vaso de agua tomado después de despertarse trae varios beneficios para la salud. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que beber agua fría puede empeorar la salud. A continuación, se explican los beneficios del agua matutina y los efectos secundarios del agua fría.

 

◇Un vaso de agua justo después de despertarse ayuda a eliminar toxinas y a regular el apetito

Un vaso de agua al despertar tiene múltiples beneficios para la salud. Beber agua en ayunas puede aumentar la cantidad de sangre y linfa, facilitando la eliminación de desechos, y también estimula el movimiento intestinal, promoviendo una actividad intestinal más activa. Además, durante el sueño, se pierde hasta un litro de líquidos a través del sudor y la respiración, y cuando la viscosidad de la sangre aumenta, el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular también aumenta. Beber agua justo después de despertar reduce la viscosidad de la sangre y puede prevenir estas enfermedades.

El agua también ayuda a controlar el apetito. La sensación de saciedad que se produce después de beber agua previene el comer en exceso, ya que se queman calorías al digerir el agua. Por eso, si se beben uno o dos vasos de agua 30 a 15 minutos antes de la comida, el estómago se llena de agua y se alivia en cierta medida el hambre. También hay un estudio de la Universidad de Virginia en Estados Unidos que indica que las personas que bebieron dos vasos de agua 20 minutos antes de comer perdieron aproximadamente 2 kg más que las que no lo hicieron.

 

◇Agua fría, en realidad causa trastornos digestivos

 

No obstante, no se debe beber agua fría justo después de despertarse. Beber agua fría de repente puede estimular excesivamente el sistema nervioso autónomo, lo que aumenta el riesgo de arritmias u otros problemas cardíacos. Además, nuestro cuerpo puede gastar energía innecesaria para elevar la temperatura corporal a su nivel normal. En particular, en los ancianos, si beben agua fría cuando su tasa metabólica basal ya está disminuida, su temperatura corporal puede disminuir y el flujo sanguíneo en el estómago puede reducirse, lo que puede disminuir la secreción de jugos digestivos, por lo que se debe tener precaución.

 

Después de despertarse, se recomienda beber agua tibia a unos 30 grados, ligeramente por debajo de la temperatura corporal en ayunas. Además, al beber agua, es mejor hacerlo con calma y lentamente. Los pacientes con hipertensión, aneurismas cerebrales o hemorragias cerebrales pueden experimentar problemas si beben agua rápidamente, ya que esto puede causar un aumento repentino en el flujo sanguíneo cerebral y la ruptura de los vasos sanguíneos cerebrales. Se debe tomar al menos 5 minutos y beber lentamente.

Por otro lado, es recomendable evitar beber café, té verde u otras bebidas en lugar de agua. Estas contienen ingredientes que actúan como diuréticos, como la cafeína, lo que hace que el agua se elimine del cuerpo en lugar de mantenerse. Si has bebido café o té, asegúrate de reponer esa cantidad de agua adicional.

 

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Siempre por la mañana

Mezclar agua fría con agua caliente

Vamos a beber con Yin-Yang-tang.

 

Beber agua fría puede causar problemas digestivos.

La disminución de la temperatura corporal podría poner tensión en el estómago.