¿Cuáles son los efectos de caminar normalmente y caminar descalzo?

¿Camina mucho estos días?

También camino más de diez mil pasos todos los días.

Se dice que caminar descalzo en la arena quema más calorías en comparación con caminar normalmente.

Últimamente, cuando voy al parque, está bien diseñado para poder caminar descalzo.

Caminar todos los días, además de ser bueno para la dieta y para el cuerpo, sería ideal practicarlo cuando hace buen tiempo.

 

 

 

Recientemente, continúa la tendencia de entusiasmo por el ejercicio de caminar a través de aplicaciones móviles. También en la orilla del río Nakdong en Andong, se han creado diferentes caminos para caminar descalzo, como senderos de arena, caminos de luz roja, aceras de acupresión y caminos de agua, conocidos como 'Camino descalzo' (路道).

El Centro de Salud de Andong realizó desde mayo pasado un estudio de investigación académica para comparar y analizar los efectos de caminar descalzo y caminar con calzado, con el fin de verificar la efectividad del caminar descalzo.

En la presentación de resultados de la última reunión de informes realizada hace cinco días, se observó que caminar descalzo (sobre arena) quemaba 316 kcal y 451 kcal en una hora, lo que representa 1.4 veces más que caminar normalmente; la activación muscular fue de 1 kcal y 1.56 kcal, 1.6 veces más; y la presión en la planta del pie fue de 1 kcal y 1.59 kcal, también 1.6 veces mayor.

El centro de salud llevó a cabo este servicio para informar detalladamente a los residentes sobre los beneficios del ejercicio en el sendero para caminar descalzo instalado a lo largo del río Nakdong, así como para proporcionar pautas para la creación de un entorno adecuado para caminar y promover la práctica. Se midieron datos básicos como la condición física inicial, análisis de sangre y presión arterial en el grupo experimental y en el grupo de control.

Los resultados de la investigación muestran que la tasa de práctica de actividad física moderada o superior en 2023 en la ciudad de Andong fue del 22%, lo que es más baja en comparación con el 25% a nivel nacional y el 27,4% en Gyeongsangbuk-do.

Se operó en orden de baja intensidad, intensidad media y alta intensidad, y como resultado, la activación muscular se observó en el siguiente orden: arena > camino normal > ilita > grava, y la presión plantar fue más alta en la arena.

Además, en el consumo de energía, se midieron en el orden de arena > entorno acuático > grava > ilita > llanura, mostrando que en todos los aspectos, caminar descalzo en senderos de arena tiene el mayor efecto de ejercicio.

A través de estos resultados de investigación, la Oficina de Salud Pública de Andong instalará señales de "¡Caminar descalzo de manera correcta y saludable!" en cinco lugares a lo largo del río Nakdong para promover los beneficios del sendero de caminata descalza, y planea utilizar activamente estos recursos para activar la vida saludable básica, incluyendo la operación de un proyecto de prevención de enfermedades crónicas en colaboración con la Universidad Nacional de Andong en 2025.

El director de la oficina de salud, Kim Nam-joo, declaró: "Continuaremos brindando orientación sobre la salud a través de la aplicación de caminatas (WalkOn), y según los resultados del servicio, promoveremos los beneficios del caminar descalzo, fomentando un ambiente para practicarlo y esforzándonos aún más en la promoción de hábitos saludables entre los ciudadanos."

 

<Fuente: Maeil Sinmun>