Quali sono gli effetti della camminata normale e della camminata a piedi nudi?

Ultimamente cammina molto, vero?

Anch'io cammino più di diecimila passi ogni giorno.

Camminare a piedi nudi sulla sabbia brucia più calorie rispetto a una passeggiata normale.

Recentemente, nei parchi sono stati ben allestiti percorsi per camminare a piedi nudi.

Camminare ogni giorno fa bene alla dieta e alla salute, quindi sarebbe bello praticarlo ogni volta che il tempo è bello.

 

 

 

Di recente, si sta diffondendo la tendenza di camminare attraverso app mobili. Anche lungo il fiume Nakdong a Andong, sono stati creati vari percorsi a piedi nudi come sentieri di sabbia, strade a luce rossa, marciapiedi di riflessologia e percorsi d'acqua, chiamati 'Manbalro' (strade a piedi nudi).

Il Dipartimento di Salute di Andong ha condotto uno studio di ricerca accademica a partire da maggio scorso per confrontare gli effetti della camminata normale e della camminata a piedi nudi, al fine di verificare l'efficacia della camminata a piedi nudi.

Nella presentazione dei risultati della relazione finale tenutasi cinque giorni fa, è stato mostrato che camminare a piedi nudi sulla sabbia brucia 316 kcal e 451 kcal in un'ora, rispettivamente 1,4 volte di più rispetto alla camminata normale; la tonicità muscolare è di 1 kcal e 1,56 kcal, ovvero 1,6 volte di più; e la pressione plantare è di 1 kcal e 1,59 kcal, anch'essa 1,6 volte superiore.

L'ufficio sanitario ha condotto questa consulenza per informare dettagliatamente i residenti sugli effetti dell'esercizio del percorso a piedi nudi installato lungo il fiume Nakdong, nonché per fornire linee guida per la creazione di un ambiente favorevole alla camminata e per promuovere l'attuazione di questa attività. Sono stati misurati i dati di base come le condizioni di forma fisica, analisi del sangue e pressione sanguigna dei gruppi sperimentali e di controllo.

I risultati dello studio hanno mostrato che nel 2023, il tasso di attività fisica moderata o superiore praticata a livello nazionale è del 25% e nella provincia di Gyeongsangbuk-do è del 27,4%, mentre ad Andong si attesta al 22%, risultando più basso.

È stato operato in ordine di bassa intensità, intensità media e alta intensità, e come risultato, l'attivazione muscolare è risultata nella sequenza sabbia > strada normale > illite > ghiaia, mentre la pressione plantare è risultata più alta sulla sabbia.

Inoltre, il consumo di energia è stato misurato in ordine di sabbia, ambiente acquatico, ghiaia, illite e pianura, con il massimo effetto dell'esercizio sulla camminata a piedi nudi sulla sabbia in tutti gli aspetti.

Attraverso questi risultati di ricerca, il Dipartimento di Salute di Andong ha installato cartelli con la scritta "Camminata sana a piedi nudi corretta!" in cinque punti lungo il fiume Nakdong, promuovendo l'efficacia del percorso di camminata a piedi nudi, e prevede di utilizzare attivamente questa iniziativa per promuovere uno stile di vita sano di base, collaborando con l'Università Nazionale di Andong nel 2025 per gestire progetti di prevenzione delle malattie croniche.

Il direttore del centro sanitario Kim Nam-joo ha dichiarato: "Continueremo a fornire consigli sulla salute attraverso l'app di camminata (WalkOn), promuoveremo i benefici dell'esercizio a piedi nudi in base ai risultati del servizio e ci impegneremo ulteriormente a creare un ambiente favorevole alla pratica e alla promozione di uno stile di vita sano tra i cittadini."

 

<Fonte: Daily News>