一般的なウォーキングと素足でのウォーキングの効果は何ですか？

最近よく歩いていますね。

私も毎日1万歩以上歩いています。

一般的なウォーキングよりも素足での砂浜歩きの方がカロリー消費が多いそうです。

最近、公園に行くと素足で歩けるように整備されているのですね。

ダイエットにも体にも良い毎日のウォーキングも、天気の良いときにちょっとずつ実践すると良いと思います〜

 

 

 

最近、モバイルアプリを通じたウォーキング運動のブームが続いています。安東の洛東江沿いにも、砂利道、レッドライト道、足裏マッサージ歩道、水路など、さまざまな素足で歩ける「素足道（ロド）」が整備されています。

安東市保健所は、素足歩行の効果を検証するために、昨年5月から一般的なウォーキングと素足ウォーキングの効果を比較分析する学術研究委託を実施しました。

지난 5일開催された最終報告会の研究結果発表では、普通のウォーキングと比べて素足歩行（砂）が1時間の消費カロリーは316kcalと451kcalで1.4倍、筋肉活性度は1kcalと1.56kcalで1.6倍、足底圧は1kcalと1.59kcalで1.6倍高いことが明らかになった。

保健所は、洛東江沿いに設置された素足歩行コースの運動効果を住民に詳しく知らせ、歩行環境の整備と実践運動の指針を提供するために今回の委託事業を実施しました。実験群と対照群の基礎体力、血液検査、血圧などの基礎資料を測定して進めました。

研究結果によると、2023年の中程度以上の身体活動実施率は全国で25%、慶尚北道で27.4%であるのに対し、安東市は22%と低いことが明らかになった。

低強度、中強度、中高強度の順に運営され、その結果、筋活動度は砂＞一般道路＞イライト＞砂利の順に現れ、足底圧は砂が最も高く現れた。

また、エネルギー消費量においても、砂〉水中環境〉砂利〉イライト〉平地の順に測定され、すべての面で素足の砂浜の運動効果が最も高く現れた。

この研究結果を通じて、安東市保健所はナクトンガン沿いの5箇所に「正しい！素足の健康ウォーキング」看板を設置し、素足ウォーキング道の効果を宣伝するとともに、2025年に国立安東大学と官学連携を通じて、安東市の慢性疾患予防プロジェクトの運営など、基礎的な健康生活の活性化に積極的に活用する計画です。

キム・ナムジュ保健所長は、「ウォーキングアプリ（ウォークオン）を通じて健康案内を継続し、委託結果に基づき素足歩きの運動効果を知らせ、実践する雰囲気の醸成と市民の健康生活実践運動にさらに努力していきたい」と述べた。

 

<出典 毎日新聞>