普通步行和赤脚步行的效果是什么？

最近经常走路吧？

我每天也都走超过一万步。

比起普通散步，赤脚走路（沙子）燃烧的卡路里更高。

最近去公园的时候，发现那里已经很好地打造出了可以赤脚散步的区域。

每天散步不仅有助于减肥，对身体也有益，天气好的时候抽空坚持一下会更好哦~

 

 

 

最近，手机应用程序引发的步行运动热潮持续升温。在安东洛东江沿岸，也建有沙土路、红色灯光路、足压步道、水路等多种可以赤脚行走的“赤脚路”。

安东市保健所自去年五月起，为验证赤脚走路的效果，开展了比较普通步行和赤脚步行效果的学术研究委托。

在5日前举行的最终报告会研究结果发布中，光脚行走（沙子）与普通步行相比，一小时内的卡路里消耗为316千卡和451千卡，达到了1.4倍；肌肉活性度为1千卡和1.56千卡，达到了1.6倍；足底压力为1千卡和1.59千卡，也达到了1.6倍。

卫生所为了向居民详细介绍设在洛东江畔的赤足步行道的运动效果，提供步行环境的改善和实践运动的指导方针，进行了此次委托服务。通过测量实验组和对照组的基础体能、血液检查、血压等基础资料，进行了相关研究。

研究结果显示，2023年中等及以上身体活动的实施率，安东市为22%，低于全国的25%和庆尚北道的27.4%。

以低强度、中等强度和中高强度的顺序进行操作，结果显示肌肉激活度依次为沙子>普通道路>伊拉石>碎石，足底压力以沙子最高。

此外，在能量消耗方面，按沙子>水中环境>碎石>伊拉石>平原的顺序测量，赤脚沙地行走的运动效果在各方面都表现得最为显著。

通过这些研究成果，安东市保健所计划在南东江沿岸的五个地点安装“正确！光脚健康步行”标志牌，宣传光脚步行道的效果，并通过与国立安东大学的政府和学术合作，到2025年积极推动安东市慢性疾病预防项目的运营等基础健康生活的活跃化。

金南珠保健所所长表示：“我们将通过步行应用程序（WalkOn）持续提供健康指导，并根据委托结果宣传赤脚步行的运动效果，营造践行氛围，并更加努力推动市民的健康生活实践运动。”

 

<来源 每日新闻>