一般步行與赤腳步行的效果是什麼？

最近走很多嗎？

我每天也都走超過一萬步。

相比於普通散步，赤腳走路（沙灘）燃燒的卡路里更高。

最近去公園時，發現已經很好地設置了可以赤腳散步的路徑。

每天走路對減肥和身體都很好，天氣好的時候抽空實踐一下會很不錯～

 

 

 

最近，透過手機應用程式的步行運動熱潮持續升溫。在安東洛東江畔，也建有各種可以赤腳行走的「赤腳路道」，如沙灘路、紅色日光路、足壓步道、水路等。

安東市保健所為了驗證赤腳走路的效果，從去年五月開始進行比較普通步行與赤腳步行效果的學術研究委託。

在過去五天舉行的最終報告會研究結果發表中，赤腳行走（沙子）相比一般步行，1小時的卡路里消耗為316大卡和451大卡，達到1.4倍；肌肉活性度為1大卡和1.56大卡，達到1.6倍；足底壓力為1大卡和1.59大卡，也達到1.6倍。

衛生所為了向居民詳細宣傳位於洛東江畔的赤腳步行道的運動效果，並提供步行環境的改善與實踐運動的指導方針，進行了此次委託服務。通過測量實驗組和對照組的基礎體能、血液檢查、血壓等基本資料，來進行相關研究。

研究結果顯示，2023年中度以上身體活動實踐率在全國為25%、在慶尚北道為27.4%，而安東市為22%，較低。

以低強度、中等強度和中高強度的順序進行運作，結果顯示肌肉活性度依序為沙子＞普通道路＞伊拉石＞碎石，足底壓力則以沙子最高。

此外，在能量消耗方面，按沙子〉水中環境〉礫石〉伊拉石〉平原的順序測量，結果顯示赤腳沙地行走的運動效果在各方面都最高。

通過這些研究結果，安東市保健所將在南東江沿岸的五個地點設置「正確！赤腳健康步行」標誌牌，以宣傳赤腳步行道的效果，並計劃通過與國立安東大學的政府與學術合作，到2025年推動安東市慢性疾病預防項目等基礎健康生活的積極推廣。

金南珠保健所長表示：「我們將持續透過步行應用程式（WalkOn）提供健康指導，並根據委託結果宣傳赤腳步行的運動效果，營造實踐的氛圍，並更加努力推動市民的健康生活實踐運動。」

 

<來源 每日新聞>