Apa manfaat berjalan biasa dan berjalan tanpa alas kaki?

Belakangan ini sering berjalan kaki, bukan?

Saya juga berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah setiap hari.

Berjalan tanpa alas kaki di pasir dikatakan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan biasa.

Belakangan ini, saat pergi ke taman, saya melihat bahwa mereka telah menata dengan baik agar orang bisa berjalan tanpa alas kaki.

Berjalan kaki setiap hari baik untuk diet dan kesehatan tubuh, jadi akan baik jika dilakukan saat cuaca cerah di waktu luang.

 

 

 

Baru-baru ini, tren berjalan kaki melalui aplikasi seluler terus berkembang. Di tepi Sungai Nakdong di Andong, terdapat berbagai jalur berjalan tanpa alas kaki yang memungkinkan berjalan kaki telanjang, seperti jalur berpasir, jalur lampu merah, jalur pijat, dan jalur air yang disebut 'Manbalrodo' (jalan tanpa alas kaki).

Dinas Kesehatan Kota Andong telah melakukan studi penelitian akademik sejak Mei lalu untuk membandingkan dan menganalisis efektivitas berjalan biasa dan berjalan tanpa alas kaki guna memverifikasi manfaat berjalan tanpa alas kaki.

Dalam presentasi hasil penelitian pada laporan akhir yang diadakan lima hari yang lalu, berjalan tanpa alas kaki (pasir) membakar kalori sebanyak 316 kkal dan 451 kkal dalam satu jam, yaitu 1,4 kali lipat, tingkat aktivasi otot sebesar 1 kkal dan 1,56 kkal, yaitu 1,6 kali lipat, dan tekanan plantar sebesar 1 kkal dan 1,59 kkal, juga sekitar 1,6 kali lipat.

Puskesmas melaksanakan proyek ini untuk memberi tahu warga secara rinci tentang manfaat olahraga dari jalur jalan kaki tanpa alas di tepi Sungai Nakdong, serta menyediakan panduan untuk menciptakan dan melaksanakan lingkungan berjalan. Pengukuran dilakukan terhadap kondisi kebugaran dasar, tes darah, tekanan darah, dan data dasar lainnya dari kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat pelaksanaan aktivitas fisik sedang hingga berat pada tahun 2023 di Kota Andong sebesar 22%, lebih rendah dibandingkan dengan tingkat nasional sebesar 25% dan Gyeongsangbuk-do sebesar 27,4%.

Operasi dilakukan dalam urutan kekuatan rendah, sedang, dan sedang tinggi, dan hasilnya menunjukkan bahwa aktivasi otot adalah pasir > jalan umum > ilit > kerikil, sementara tekanan telapak kaki paling tinggi muncul pada pasir.

Selain itu, dalam hal konsumsi energi, diukur dalam urutan pasir > lingkungan bawah air > kerikil > ilait > dataran, menunjukkan bahwa efek olahraga di jalan berpasir tanpa alas kaki paling tinggi di semua aspek.

Melalui hasil penelitian ini, Puskesmas Andong berencana memasang papan petunjuk 'Langkah Sehat Tanpa Alas Kaki yang Benar!' di lima lokasi di tepi Sungai Nakdong untuk mempromosikan manfaat jalur jalan kaki tanpa alas kaki, serta secara aktif memanfaatkan kerjasama antara Universitas Nasional Andong dan pemerintah daerah pada tahun 2025 untuk menjalankan proyek pencegahan penyakit kronis di kota Andong dan mengaktifkan gaya hidup sehat dasar.

Kepala Puskesmas Kim Namju menyatakan, "Kami akan terus memberikan panduan kesehatan melalui aplikasi berjalan (WalkOn), serta meningkatkan kesadaran tentang manfaat olahraga berjalan tanpa alas kaki sesuai hasil layanan, dan berupaya menciptakan suasana yang mendukung serta mendorong masyarakat untuk menjalankan gaya hidup sehat."

 

<Asal Usul Harian Shinmun>