Hiệu quả của đi bộ thông thường và đi bộ chân trần là gì?

Gần đây bạn đi bộ nhiều phải không?

Tôi cũng đi bộ hơn mười nghìn bước mỗi ngày.

Đi bộ chân trần trên cát tiêu thụ nhiều calo hơn so với đi bộ thông thường.

Gần đây, khi đi công viên, tôi thấy đã được xây dựng tốt để có thể đi chân trần.

Đi bộ hàng ngày vừa tốt cho việc giảm cân vừa tốt cho cơ thể, bạn nên thực hiện khi thời tiết đẹp để có hiệu quả tốt nhất~

 

 

 

Gần đây, xu hướng đi bộ qua ứng dụng di động đang ngày càng phổ biến. Dọc theo bờ sông Nakdong ở Andong, có nhiều con đường khác nhau như đường cát, đường đèn đỏ, đường đá nhám, và đường nước, tạo thành các tuyến đi bộ chân trần đa dạng gọi là 'Manbalro' (đường đi chân trần).

Trung tâm y tế thành phố Andong đã tiến hành một nghiên cứu khoa học từ tháng 5 để so sánh hiệu quả của đi bộ bình thường và đi bộ chân trần nhằm xác minh hiệu quả của phương pháp đi chân trần.

Trong buổi báo cáo cuối cùng diễn ra vào ngày 5 vừa qua, kết quả nghiên cứu cho thấy đi bộ chân trần (trên cát) tiêu thụ năng lượng trong 1 giờ là 316kcal và 451kcal, cao hơn 1.4 lần so với đi bộ thông thường; độ hoạt động của cơ là 1kcal và 1.56kcal, cao hơn 1.6 lần; áp lực bàn chân là 1kcal và 1.59kcal, cao hơn 1.6 lần.

Trạm y tế đã thực hiện dự án này nhằm thông báo chi tiết về hiệu quả tập luyện của đường đi bộ chân trần được xây dựng bên bờ sông Nakdong cho cư dân, đồng thời cung cấp hướng dẫn về việc tạo môi trường đi bộ và thực hành tập luyện. Các dữ liệu cơ bản về thể lực, xét nghiệm máu, huyết áp của nhóm thử nghiệm và nhóm đối chứng đã được đo để tiến hành.

Kết quả nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thực hiện hoạt động thể chất trung bình trở lên năm 2023 của thành phố Andong là 22%, thấp hơn so với tỷ lệ toàn quốc là 25% và của tỉnh Gyeongsangbuk là 27,4%.

Chúng tôi đã vận hành theo thứ tự cường độ thấp, cường độ trung bình thấp, và cường độ trung bình, kết quả là mức hoạt động cơ bắp xuất hiện theo thứ tự cát > đường thường > ilite > sỏi, và áp lực bàn chân cao nhất xuất hiện ở cát.

Ngoài ra, lượng tiêu thụ năng lượng cũng được đo theo thứ tự cát > môi trường dưới nước > sỏi > ilite > đồng bằng, cho thấy hiệu quả tập luyện của đường đi chân trần bằng cát cao nhất trong mọi khía cạnh.

Thông qua kết quả nghiên cứu này, Trung tâm Y tế thành phố Andong sẽ lắp đặt biển báo 'Đi bộ khỏe mạnh chân trần đúng cách!' tại 5 điểm ven sông Nakdong để quảng bá hiệu quả của đường đi bộ chân trần, và dự kiến sẽ tích cực sử dụng dự án phòng ngừa bệnh mãn tính của thành phố Andong hợp tác với Đại học Quốc gia Andong vào năm 2025 để thúc đẩy hoạt động nâng cao sức khỏe cơ bản.

Giám đốc trung tâm y tế Kim Nam-joo cho biết: "Chúng tôi sẽ tiếp tục cung cấp hướng dẫn về sức khỏe thông qua ứng dụng đi bộ (WalkOn), đồng thời thúc đẩy việc tuyên truyền hiệu quả của việc đi bộ chân trần dựa trên kết quả dịch vụ, tạo ra không khí khuyến khích thực hành thể dục và nỗ lực hơn nữa trong phong trào thực hành lối sống lành mạnh của người dân."

 

Nguồn: Báo Mỗi Ngày