Quels sont les effets de la marche normale et de la marche pieds nus ?

Vous marchez beaucoup ces jours-ci, n'est-ce pas ?

Je marche aussi plus de dix mille pas tous les jours.

Il paraît que marcher pieds nus sur le sable brûle plus de calories que la marche ordinaire.

Ces jours-ci, en allant au parc, j'ai remarqué qu'il était bien aménagé pour la marche pieds nus.

Il serait bon de faire de la marche quotidienne, ce qui est bénéfique pour la perte de poids et la santé, surtout lorsque le temps est beau.

 

 

 

Une récente vague de popularité pour la marche via des applications mobiles continue de se répandre. Le long de la rivière Nakdong à Andong, il existe diverses pistes pour marcher pieds nus, telles que des chemins de sable, des sentiers de feux rouges, des trottoirs de réflexologie, et des voies d'eau, appelés 'Manbalro' (chemins à même le sol).

Le centre de santé d'Andong a mené une étude de recherche académique depuis mai dernier pour comparer l'efficacité de la marche ordinaire et de la marche pieds nus afin de vérifier les effets de la marche pieds nus.

Lors de la présentation des résultats de la recherche lors de la réunion finale tenue il y a cinq jours, il a été montré que la marche pieds nus (sur le sable) brûlait 316 kcal et 451 kcal en une heure, soit 1,4 fois plus que la marche ordinaire, avec une activation musculaire de 1 kcal et 1,56 kcal, soit 1,6 fois plus, et une pression plantaire de 1 kcal et 1,59 kcal, également 1,6 fois plus.

Le centre de santé a mené cette mission afin d'informer en détail les habitants sur les bienfaits de l'exercice sur le parcours de marche pieds nus installé au bord du fleuve Nakdong, ainsi que pour fournir des directives pour la création d'un environnement propice à la marche et encourager la pratique. Des données de base telles que la condition physique initiale, les analyses sanguines et la pression artérielle ont été mesurées pour le groupe expérimental et le groupe témoin.

Les résultats de la recherche ont montré que le taux de pratique d'activité physique modérée ou plus en 2023 était de 22 % à Andong, inférieur à la moyenne nationale de 25 % et à celle de Gyeongsangbuk-do de 27,4 %.

L'exploitation a été réalisée dans l'ordre de faible intensité, intensité moyenne et intensité forte, et en conséquence, l'activation musculaire a été observée dans l'ordre du sable, de la route ordinaire, de l'illite et du gravier, tandis que la pression plantaire était la plus élevée sur le sable.

De plus, la consommation d'énergie a été mesurée dans l'ordre suivant : sable, environnement aquatique, galets, ilite, plaine, ce qui montre que l'effet de l'exercice sur le chemin de sable pieds nus est le plus élevé dans tous les aspects.

Grâce à ces résultats de recherche, le centre de santé d'Andong prévoit d'installer des panneaux "Marche saine pieds nus !" à cinq endroits le long de la rivière Nakdong pour promouvoir l'efficacité du sentier de marche pieds nus, et en 2025, grâce à une coopération entre l'Université nationale d'Andong et les autorités locales, il prévoit de mettre en œuvre un projet de prévention des maladies chroniques à Andong, afin de dynamiser la vie saine de base.

Le directeur du centre de santé Kim Nam-joo a déclaré : « Nous continuerons à fournir des conseils sur la santé via l'application de marche (WalkOn), à promouvoir l'effet de l'exercice de marche pieds nus selon les résultats de l'étude, à créer une atmosphère encourageant cette pratique, et à renforcer nos efforts pour inciter les citoyens à adopter un mode de vie sain. »

 

<Source: Daily Newspaper>