¿Levantarse y tomar café de inmediato? ¡NO! Hay un momento específico para el 'primer café' de la mañana. ¿Cuándo?

Muchas personas consideran que el café de la mañana es imprescindible. ¿Es realmente necesario? Los expertos advierten que el primer café del día no es la mejor manera de aumentar la energía. Aunque muchas personas consideran el café como un elemento esencial de la mañana, la especialista en sueño, la Dra. Deborah Lee, dijo que "el café de la mañana puede no ser tan efectivo como se espera".

 

Lo más necesario por la mañana no es el café, sino la hidratación

Para mejorar tus niveles de energía, bebe suficiente agua.

Evitar el primer café de la mañana

Es importante exponerse al sol durante 2 horas.

 

¿A qué hora es más efectivo tomar el café de la mañana?

Se recomienda esperar al menos 45 minutos después de despertarse antes de tomar café.

Si eres una persona que se levanta temprano, lo ideal es tomar el primer café entre las 10 de la mañana y el mediodía.

Es importante tener cuidado al consumir cafeína en la tarde muy tarde, ya que puede interferir con el sueño nocturno.

 

¿Cómo debo consumir cafeína en la tarde?

Se recomienda no consumir cafeína al menos 6 horas antes de dormir.

Puede variar según la tolerancia individual a la cafeína, pero después de las 3 de la tarde es recomendable evitar el café, las bebidas carbonatadas, las bebidas energéticas e incluso el té normal.

En su lugar, le sugiero que elija té de hierbas o bebidas descafeinadas para disfrutar de la comodidad de una bebida caliente.

 

Fuente: Comedi.com