지영도영
일어나서 바로 커피마시는게 늘 루틴처럼 했는데 시간을 약간 조정해야겠네요
許多人認為早晨的咖啡是必需品。真的有必要嗎？專家警告說，早晨第一杯咖啡並不是提升能量的最佳方法。許多人將咖啡列為早晨的必備品，但睡眠專家黛博拉·李博士表示：「早晨的咖啡可能並不像預期的那樣有效。」
早上最需要的不是咖啡，而是補充水分
為了提高能量水平，請充分補充水分
避免早晨的第一杯咖啡
✅️ 在陽光下曝曬兩個小時很重要
☕️早晨咖啡，什麼時候喝最有效？
建議起床後在喝咖啡前至少等待45分鐘
如果你是早起的人，上午10點到中午之間喝第一杯咖啡是理想的。
在太晚的下午攝取咖啡因可能會影響夜間睡眠，需加以注意
☕️晚間攝取咖啡因，該怎麼辦呢？
建議在入睡前至少六小時內不要攝取咖啡因
根據個人的咖啡因耐受度可能會有所不同，但建議在下午3點後避免飲用咖啡、碳酸飲料、能量飲料，甚至普通的茶。
✅️建議選擇草本茶或無咖啡因飲料，享受溫暖飲品帶來的舒適感
來源：健康醫學網
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評論 11
- 주여니2
커피 시간이 따로 있군요 참고할게요
- 냥식집사
건강을 위해 아침 일찍 커피 마시는건 좋지 않다고 하네요. 저는 너무 늦은시간에 커피를 마시지 말아야 겠어요.
- 애플
일어나 바로 커피는 안좋죠 다행히 전 안 마시고 있네요 정보 잘 보고 갑니다 ~^^
- 냥식집사
네~~ 저도 커피는 아침에 안마셔서 다행이에요 대신 늦은시간 커피는 마시지 않도록 해야겠어요.
- ssul0115
아침에 커피 마시는걸 좋아하는데 시간 조절을 잘해야겠네요
- 냥식집사
그러시군요. 건강을 위한거니 시간조절 잘 하셔서 건강도 챙기고 맛있는 커피도 드세요~
- 깐데또까
아침엔 눈뜨면 커피부터 마시는 남편님 물부터 마실수 있도록 잔소리좀 해야 겠어요
- 12月10日화👨👧🚶🧍♀
김밥 먹었는데 바로 물 끓여서 커피 식혀뒀다가 바로 마시는 중이예요ㅠ 고쳐야겠네요ㅠ
- bi
첫 커피 시간이 따로 있군요 효과적인 시간에 마셔야겠어요