"Bangun dan langsung minum kopi? TIDAK!"... Ada waktu khusus untuk 'kopi pertama' di pagi hari! Kapan?

Banyak orang menganggap kopi pagi sebagai keharusan. Apakah itu benar-benar diperlukan? Para ahli memperingatkan bahwa kopi pertama di pagi hari bukanlah cara terbaik untuk meningkatkan energi. Banyak orang menyebut kopi sebagai kebutuhan utama di pagi hari, tetapi Dr. Deborah Lee, seorang ahli tidur, mengatakan bahwa "kopi pagi mungkin tidak seefektif yang diharapkan."

 

Yang paling dibutuhkan di pagi hari bukanlah kopi, tetapi asupan cairan

Untuk meningkatkan tingkat energi, konsumsi cukup cairan.

Menghindari kopi pertama di pagi hari

✅️ Penting untuk berjemur di bawah sinar matahari selama 2 jam

 

Kopi pagi, kapan waktu terbaik untuk meminumnya agar paling efektif?

Disarankan untuk menunggu minimal 45 menit sebelum minum kopi setelah bangun tidur

Jika Anda termasuk orang yang bangun pagi, minum kopi pertama Anda antara pukul 10 pagi hingga tengah hari adalah yang terbaik.

✅️ Jika mengonsumsi kafein terlalu larut sore, dapat mengganggu tidur malam, jadi perlu berhati-hati

 

Bagaimana sebaiknya mengonsumsi kafein saat sore hari?

Disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur

✅️Mungkin berbeda tergantung toleransi kafein individu, tetapi setelah pukul 3 sore, sebaiknya hindari kopi, minuman bersoda, minuman energi, bahkan teh biasa.

Sebagai gantinya, disarankan untuk memilih teh herbal atau minuman decaf agar dapat menikmati kenyamanan dari minuman hangat.

 

Sumber: Komedi.com