지영도영
일어나서 바로 커피마시는게 늘 루틴처럼 했는데 시간을 약간 조정해야겠네요
很多人早上都离不开咖啡。它真的那么必要吗？专家们警告说，早上的第一杯咖啡并不是提高能量的最佳方法。虽然许多人将咖啡视为早晨的必备品，但睡眠专家黛博拉·李博士表示：“早晨的咖啡可能并不像预期的那样有效。”
早晨最需要的不是咖啡，而是补充水分
为了提高能量水平，请充分补充水分
避免早晨的第一杯咖啡
在阳光下暴露两小时很重要
☕️早晨的咖啡，什么时候喝最有效？
建议在起床后至少等待45分钟再喝咖啡
如果你是早起的人，上午10点到中午之间喝第一杯咖啡是最理想的。
在太晚的下午摄取咖啡因可能会影响夜间睡眠，因此需要注意
晚上喝咖啡因摄入，应该怎么做呢？
建议在入睡前至少6小时不要摄入咖啡因
根据个人的咖啡因耐受程度，可能会有所不同，但建议在下午3点之后避免饮用咖啡、碳酸饮料、能量饮料，甚至普通茶。
建议选择草本茶或无咖啡因饮料，享受温暖饮品带来的舒适感
来源：健康网
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komentar 11
주여니2커피 시간이 따로 있군요 참고할게요
냥식집사건강을 위해 아침 일찍 커피 마시는건 좋지 않다고 하네요. 저는 너무 늦은시간에 커피를 마시지 말아야 겠어요.
애플일어나 바로 커피는 안좋죠 다행히 전 안 마시고 있네요 정보 잘 보고 갑니다 ~^^
- 냥식집사
네~~ 저도 커피는 아침에 안마셔서 다행이에요 대신 늦은시간 커피는 마시지 않도록 해야겠어요.
ssul0115아침에 커피 마시는걸 좋아하는데 시간 조절을 잘해야겠네요
- 냥식집사
그러시군요. 건강을 위한거니 시간조절 잘 하셔서 건강도 챙기고 맛있는 커피도 드세요~
- 깐데또까
아침엔 눈뜨면 커피부터 마시는 남편님 물부터 마실수 있도록 잔소리좀 해야 겠어요
12月10日화👨👧🚶🧍♀김밥 먹었는데 바로 물 끓여서 커피 식혀뒀다가 바로 마시는 중이예요ㅠ 고쳐야겠네요ㅠ
- bi
첫 커피 시간이 따로 있군요 효과적인 시간에 마셔야겠어요