起きてすぐコーヒー？NO！…朝の「最初のコーヒー」には時間がある！いつ？

多くの人にとって朝のコーヒーは必須だ。本当に必要だろうか？専門家は、朝一番のコーヒーがエネルギーを高める最良の方法ではないと警告している。多くの人が朝の必需品としてコーヒーを挙げるが、睡眠の専門家デボラ・リー博士は、「朝のコーヒーは期待されるほど効果的ではないかもしれない」と述べた。

 

朝に最も必要なのはコーヒーではなく水分補給です

エネルギーレベルを改善するために十分な水分を摂取してください

✅️朝一番のコーヒーを避けて

✅️ 2時間太陽の光を浴びることが重要

 

朝のコーヒーはいつ飲むのが最も効果的ですか？

起床後はコーヒーを飲む前に最低45分間待つことをお勧めします。

早起きする人にとっては、午前10時から正午の間に最初のコーヒーを飲むのが理想的です

遅い午後にカフェインを摂取すると夜の睡眠を妨げる可能性があるので注意が必要です

 

夕方のカフェイン摂取はどうすればいいですか？

✅️就寝の少なくとも6時間前にはカフェインを摂取しないことを推奨します

✅️個人のカフェイン耐性によって異なる場合がありますが、午後3時以降はコーヒー、炭酸飲料、エナジードリンク、さらには普通の紅茶も避けるのが良いです。

代わりに、ハーブティーやデカフェ飲料を選んで、温かい飲み物の快適さを楽しむことを提案します。

 

出典：コメディドットコム