Se lever et boire un café tout de suite ? NON ! Il y a un moment précis pour le « premier café » du matin ! Quand ?

Beaucoup de gens considèrent le café du matin comme indispensable. Est-ce vraiment nécessaire ? Les experts avertissent que le premier café du matin n'est pas la meilleure façon d'augmenter son énergie. Bien que beaucoup de personnes considèrent le café comme un incontournable du matin, la spécialiste du sommeil, le Dr Deborah Lee, a déclaré que « le café du matin pourrait ne pas être aussi efficace qu'on l'espère ».

 

Ce dont vous avez le plus besoin le matin, ce n'est pas du café, mais de l'hydratation.

Pour améliorer votre niveau d'énergie, hydratez-vous suffisamment.

Éviter le premier café du matin

Il est important de s'exposer au soleil pendant 2 heures.

 

☕️ Café du matin, quand est-ce le plus efficace de le boire ?

Il est recommandé d'attendre au moins 45 minutes après le réveil avant de boire du café.

Il est idéal pour les personnes qui se lèvent tôt de prendre leur premier café entre 10 heures du matin et midi.

Il faut faire attention à ne pas consommer de caféine trop tard dans l'après-midi, car cela pourrait perturber le sommeil nocturne.

 

Comment gérer la consommation de caféine en soirée ?

Il est recommandé de ne pas consommer de caféine au moins 6 heures avant de dormir.

Il peut y avoir des différences en fonction de la tolérance individuelle à la caféine, mais il est conseillé d'éviter le café, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et même le thé ordinaire après 15 heures.

✅️À la place, je vous suggère de choisir une tisane ou une boisson décaféinée pour profiter du confort d'une boisson chaude.

 

Source : Komedii.com