*"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. 많은 사람들이 아침의 필수품으로 커피를 꼽지만, 수면 전문가인 데보라 리 박사는 "모닝커피는 기대하는 만큼 효과적이지 않을 수 있다"고 말했다.

 

✅️아침에 가장 필요한 것은 커피가 아니라 수분 공급

✅️에너지 레벨을 개선하려면 수분을 충분히 섭취

✅️아침 첫 커피를 피하며

✅️ 2시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요

 

☕️모닝 커피, 언제 마셔야 가장 효과적?

✅️기상 후에는 커피를 마시기 전에 최소 45분간 기다릴 것을 권장

✅️아침 일찍 일어나는 사람들이라면 오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적

✅️너무 늦은 오후에 카페인을 섭취하면 밤잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요

 

☕️저녁 시간의 카페인 섭취, 어떻게 해야 할까?

✅️잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말라고 권장

✅️개인의 카페인 내성에 따라 차이가 있을 수 있지만, 오후 3시 이후에는 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 일반 차도 피하는 것이 좋다.

✅️대신, 허브티나 디카페인 음료를 선택해 따뜻한 음료의 편안함을 즐기길 제안

 

출처:코메디 닷컴