"Thức dậy rồi uống cà phê ngay? KHÔNG!"... Thời gian 'cà phê đầu tiên' vào buổi sáng là riêng biệt! Khi nào?

Nhiều người coi cà phê sáng là điều bắt buộc. Có thực sự cần thiết không? Các chuyên gia cảnh báo rằng cà phê sáng không phải là cách tốt nhất để tăng năng lượng. Mặc dù nhiều người xem cà phê sáng là vật bất ly thân, nhưng chuyên gia giấc ngủ Deborah Lee nói rằng "cà phê sáng có thể không hiệu quả như mong đợi."

 

Điều cần thiết nhất vào buổi sáng không phải là cà phê mà là cung cấp đủ nước

Để cải thiện mức năng lượng, hãy uống đủ nước.

Tránh uống cà phê sáng sớm

Việc phơi nắng trong 2 giờ là rất quan trọng

 

Cà phê sáng, khi nào uống thì hiệu quả nhất?

Sau khi thức dậy, nên đợi ít nhất 45 phút trước khi uống cà phê

Nếu bạn là người dậy sớm vào buổi sáng, thì việc uống cà phê đầu tiên từ 10 giờ sáng đến trưa là lý tưởng.

Bạn cần cẩn thận vì tiêu thụ caffeine quá muộn vào buổi chiều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

 

Uống caffeine vào buổi tối thì nên làm thế nào?

Khuyên không tiêu thụ caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ

Tùy thuộc vào khả năng chịu caffeine của từng cá nhân, nhưng sau 3 giờ chiều, tốt nhất là tránh cà phê, đồ uống có ga, thức uống năng lượng, thậm chí cả trà thông thường.

Thay vào đó, tôi đề xuất chọn trà thảo mộc hoặc đồ uống không caffeine để thưởng thức cảm giác thoải mái của đồ uống ấm.

 

Nguồn: Komedicom