"Alzarsi e bere subito un caffè? NO!"... C'è un momento speciale per il 'primo caffè' del mattino! Quando?

Molte persone considerano il caffè del mattino essenziale. È davvero necessario? Gli esperti avvertono che il primo caffè del mattino non è il modo migliore per aumentare l'energia. Sebbene molte persone considerino il caffè un elemento imprescindibile al risveglio, la specialista del sonno, la dottoressa Deborah Lee, ha affermato che "il caffè del mattino potrebbe non essere efficace come ci si aspetta".

 

La cosa più necessaria al mattino non è il caffè, ma l'idratazione

Per migliorare i livelli di energia, assicurati di assumere abbastanza liquidi

Evita il primo caffè del mattino

È importante esporsi alla luce del sole per 2 ore.

 

☕️Quando è il momento migliore per bere il caffè del mattino?

Si consiglia di aspettare almeno 45 minuti prima di bere caffè dopo aver svegliato.

Se sei una persona che si sveglia presto al mattino, è ideale bere il primo caffè tra le 10:00 e mezzogiorno.

È necessario fare attenzione perché assumere caffeina troppo tardi nel pomeriggio può disturbare il sonno notturno

 

Come dovresti gestire l'assunzione di caffeina durante la sera?

Si raccomanda di non assumere caffeina almeno 6 ore prima di andare a dormire

Potrebbe variare a seconda della tolleranza individuale alla caffeina, ma dopo le 15:00 è consigliabile evitare caffè, bibite gassate, energy drink e anche tè normale.

✅️ In alternativa, ti suggerisco di scegliere tè alle erbe o bevande decaffeinate per goderti il comfort di una bevanda calda

 

Fonte: Komedi.com