La razón por la que deberías hacer ejercicio todos los días... ¿Hace que tu cerebro rejuvenezca 4 años?

Es bien sabido que el ejercicio es beneficioso para la salud cerebral. Pero, ¿qué tipo de ejercicio se debe practicar? Si bien se acepta generalmente que el ejercicio moderado a intenso ofrece beneficios cognitivos, se ha demostrado que todo tipo de actividad física, incluso caminar a paso ligero, aumenta la velocidad de procesamiento cognitivo.

Según 'Medical News Today', investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania monitorizaron los niveles de actividad de los participantes en el experimento en tiempo real a través de teléfonos móviles e investigaron la velocidad de procesamiento cognitivo varias veces al día.

 

El equipo de investigación descubrió que participar en actividades diarias, independientemente de la intensidad del ejercicio, puede reducir la edad cognitiva hasta en cuatro años en un corto período de tiempo.

Durante siete días, se encuestó a los participantes sobre su actividad física cinco veces al día a través de una aplicación de teléfono móvil y se les permitió participar en dos juegos mentales.

 

El primer juego consistía en pulsar el símbolo de la parte inferior de la pantalla que coincidiera con el símbolo que aparecía en la parte superior. El tiempo de respuesta promedio se registró en la aplicación después de 12 rondas. Este valor aumentó después de la actividad física.

 

El segundo juego consistía en recordar y marcar la posición de tres puntos en una cuadrícula. En el juego de cuatro rondas, las puntuaciones no mejoraron después de la actividad física, pero los participantes reaccionaron más rápido, aunque de forma imprecisa.

 

«Con la edad, la velocidad de procesamiento cognitivo puede disminuir hasta 15 milisegundos (ms) al año», afirmó el Dr. Jonathan G. Harcoon, profesor adjunto de neurología y psicología de la universidad. Los participantes en este estudio lograron una velocidad de procesamiento cognitivo aproximadamente 60 ms mayor. Esto equivale a un retraso de unos cuatro años.

 

Este estudio clasificó las actividades físicas de los participantes en actividades ligeras (tareas domésticas, pasear perros, limpiar, otras actividades que requieren un esfuerzo mínimo, etc.), actividades moderadas (caminar a paso ligero, andar en bicicleta sin esfuerzo, trotar, etc.) y actividades vigorosas (correr, andar en bicicleta rápido, hacer senderismo intenso, etc.).

 

«Resulta interesante que incluso las actividades diarias de corta duración tengan beneficios», afirmó el Dr. Vernon Williams, neurólogo deportivo. «El ejercicio de alta intensidad y de larga duración libera sustancias químicas cerebrales y neurotransmisores específicos que son beneficiosos para la salud cognitiva y también mejoran la función cardiovascular», explicó. «El aumento del flujo sanguíneo al lóbulo frontal podría estar relacionado con la actividad física regular».

 

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Los paseos ligeros tienen un efecto positivo en la salud cerebral.

Ayer por la tarde, después de las cuatro, salí a dar un paseo.

Ahora hace un poco de frío a esa hora.

Sal a dar un paseo cuando haga sol.