Perché dovresti allenarti ogni giorno... Rende il tuo cervello più giovane di 4 anni?

È risaputo che l'esercizio fisico fa bene alla salute del cervello. Ma che tipo di esercizio fisico si dovrebbe fare? Sebbene sia opinione diffusa che l'esercizio fisico moderato o intenso abbia benefici cognitivi, è stato dimostrato che tutti i tipi di attività fisica, inclusa la camminata leggera, migliorano la velocità di elaborazione cognitiva.

Secondo Medical News Today, i ricercatori della facoltà di medicina dell'Università della Pennsylvania hanno monitorato i livelli di attività dei partecipanti in tempo reale tramite telefoni cellulari e hanno esaminato la loro velocità di elaborazione cognitiva più volte al giorno.

 

I ricercatori hanno scoperto che dedicarsi ad attività quotidiane, indipendentemente dall'intensità, può ridurre l'età cognitiva fino a quattro anni in un breve lasso di tempo.

Ai partecipanti è stato chiesto di parlare della loro attività fisica cinque volte al giorno per sette giorni tramite un'app per cellulare e hanno preso parte a due giochi mentali.

 

Il primo gioco consisteva nel premere i simboli che corrispondevano ai simboli visualizzati nella parte superiore dello schermo. Dopo 12 round, il tempo medio di risposta è stato registrato sull'app. Questo punteggio è aumentato dopo l'attività fisica.

 

Il secondo gioco consisteva nel ricordare e contrassegnare la posizione di tre punti su una griglia. Nel gioco a quattro round, i punteggi non sono migliorati dopo l'attività fisica, ma i partecipanti hanno risposto più velocemente, anche se in modo impreciso.

 

"Con l'avanzare dell'età, la velocità di elaborazione cognitiva può rallentare fino a 15 millisecondi (ms) all'anno", ha affermato il Dott. Jonathan G. Harkun, professore associato di neurologia e psicologia presso l'università. I ​​partecipanti a questo studio hanno sperimentato un guadagno di circa 60 ms, equivalenti a circa quattro anni di elaborazione cognitiva.

 

Lo studio ha classificato l'attività fisica dei partecipanti in leggera (come lavori domestici, portare a spasso il cane, pulizie o altre attività che richiedono uno sforzo minimo), moderata (come camminata veloce, ciclismo leggero o jogging) e vigorosa (come corsa, ciclismo veloce o escursionismo faticoso).

 

"È interessante notare che anche un'attività quotidiana a breve termine può avere effetti benefici", ha affermato il Dott. Vernon Williams, neurologo sportivo. "L'esercizio fisico ad alta intensità e quello prolungato rilasciano specifiche sostanze chimiche e neurotrasmettitori cerebrali che sono benefici per la salute cognitiva e migliorano anche la funzione cardiovascolare. Un aumento del flusso sanguigno al lobo frontale può anche essere associato o correlato a un'attività fisica regolare".

 

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Una passeggiata leggera fa bene alla salute del cervello.

Ieri pomeriggio, dopo le 4, sono andato a fare una passeggiata.

Fa un po' freddo a quell'ora adesso

Fai una passeggiata al sole