Pourquoi devriez-vous faire de l'exercice tous les jours… Cela rajeunit votre cerveau de 4 ans ?

Il est bien connu que l'exercice physique est bénéfique pour la santé cérébrale. Mais quel type d'exercice faut-il pratiquer ? Si l'on s'accorde généralement à dire que l'exercice modéré à intense présente des avantages cognitifs, il a été démontré que tous les types d'activité physique, y compris la marche légère, améliorent la vitesse de traitement cognitif.

Selon Medical News Today, des chercheurs de la faculté de médecine de l'université de Pennsylvanie ont surveillé en temps réel les niveaux d'activité des participants via leurs téléphones portables et ont examiné leur vitesse de traitement cognitif plusieurs fois par jour.

 

Les chercheurs ont constaté que la pratique d'activités quotidiennes, quelle que soit leur intensité, pouvait réduire l'âge cognitif jusqu'à quatre ans en peu de temps.

Les participants ont été interrogés sur leur activité physique cinq fois par jour pendant sept jours via une application mobile et ont participé à deux jeux cérébraux.

 

Le premier jeu consistait à appuyer sur les symboles qui correspondaient à ceux affichés en haut de l'écran. Après 12 tours, le temps de réponse moyen a été enregistré sur l'application. Ce score a augmenté après l'activité physique.

 

Le deuxième jeu consistait à mémoriser et à marquer la position de trois points sur une grille. Dans ce jeu en quatre manches, les scores ne se sont pas améliorés après l'activité physique, mais les participants ont réagi plus rapidement, même si leurs réponses étaient parfois imprécises.

 

« Avec l’âge, la vitesse de traitement cognitif peut ralentir jusqu’à 15 millisecondes (ms) par an », a déclaré le Dr Jonathan G. Harkun, professeur adjoint de neurologie et de psychologie à l’université. Les participants à cette étude ont bénéficié d’un gain d’environ 60 ms, soit l’équivalent de quatre années de temps de traitement cognitif.

 

L'étude a classé l'activité physique des participants en trois catégories : légère (comme les tâches ménagères, les promenades de chiens, le nettoyage ou d'autres activités ne nécessitant qu'un effort minimal), modérée (comme la marche rapide, le cyclisme léger ou le jogging) et vigoureuse (comme la course à pied, le cyclisme rapide ou la randonnée intensive).

 

« Il est intéressant de constater que même une activité physique quotidienne, même de courte durée, peut avoir des effets bénéfiques », a déclaré le Dr Vernon Williams, neurologue du sport. « L'exercice physique intense et prolongé libère des substances chimiques et des neurotransmetteurs spécifiques dans le cerveau, bénéfiques pour la santé cognitive, et améliore également la fonction cardiovasculaire. Une augmentation du flux sanguin vers le lobe frontal pourrait aussi être associée à une activité physique régulière, ou y être corrélée. »

 

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Une promenade légère est bonne pour la santé de votre cerveau.

Je suis allé me ​​promener hier après-midi après 16 heures.

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