你每天锻炼的原因是……它能让你的大脑年轻4岁？

众所周知，运动有益于大脑健康。但应该进行什么样的运动呢？虽然人们普遍认为中等强度到高强度的运动对认知有益，但所有类型的体育活动，包括轻松的散步，都被证明可以提高认知处理速度。

据《今日医学新闻》报道，宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员通过手机实时监测实验参与者的活动水平，并每天多次调查认知处理速度。

 

研究团队发现，无论运动强度如何，参与日常活动都可以在短时间内降低认知年龄多达四年。

参与者在七天内每天通过手机应用程序接受五次有关身体活动的调查，并参加了两款脑力游戏。

 

第一个游戏是按下屏幕底部与顶部显示的符号相匹配的符号。经过12轮游戏后，应用程序记录了平均反应时间。运动后，该分数有所提高。

 

第二个游戏是记住并标记网格上三个点的位置。在四轮游戏中，运动后得分并没有提高，但参与者的反应速度更快了，即使反应并不准确。

 

“随着年龄增长，认知处理速度每年最多会减慢15毫秒，”该大学神经病学和心理学助理教授乔纳森·G·哈库恩博士说。这项研究的参与者速度提高了约60毫秒。这相当于认知处理速度延迟了大约四年。

 

这项研究将参与者的身体活动分为轻度活动（家务、遛狗、清洁、其他需要最小努力的活动等）、中度活动（快走、轻松骑自行车、慢跑等）和剧烈活动（跑步、快速骑自行车、艰苦徒步旅行等）。

 

“有趣的是，即使是短时间的日常活动也能带来益处，”运动神经学家弗农·威廉姆斯博士说。“高强度、长时间的运动会释放特定的脑化学物质和神经递质，这些物质有益于认知健康，还能改善心血管功能，”他说道。“额叶血流量的增加可能与规律的体育锻炼有关或相关。”

 

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轻松散步对大脑健康有积极影响

昨天下午四点多我出去散步了。

现在这个时候有点冷。

阳光明媚的日子里散散步吧。