Seis formas efectivas de aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio.

Siempre que hago solo los videos que hago en la madrugada, no me resulta difícil y puedo hacer ejercicio, pero... se vuelve un poco aburrido.

Así que de vez en cuando intento seguir nuevos videos...

Ayer seguí un nuevo video de Miji y desde la noche empecé a sentir un dolor muscular que se fue intensificando...

Había mucho movimiento en la parte superior del cuerpo... por eso parece que se tira del músculo del abuelo.

Así que, como yo, que hago ejercicio con entusiasmo por mi salud... ¿Tiene muchas experiencias de que en realidad le haya surgido dolor muscular?

En estos casos, suelo moverme más... y sé que al hacer ejercicio, el dolor muscular desaparece de forma natural.

Les presentaré 6 formas efectivas de aliviar el dolor muscular.

 

 

Causas principales de la aparición de dolor muscular

 

Ejercicio excesivo

Entrada de virus

Deshidratación

Deficiencia de electrolitos

Lesión muscular

□ 외.

 

No se trata simplemente de ejercicio excesivo, sino que había diversas causas así.

¿Cuáles son las seis formas de manejar bien este tipo de dolor muscular?

 

Ejercicio de baja intensidad y descanso moderado

Consumo de alimentos ricos en proteínas después del ejercicio

Jugo de cereza para aliviar el dolor muscular después del ejercicio

Sueño suficiente de aproximadamente 8 horas

Masaje suave en la zona tensa

Compresas frías y calientes después del ejercicio

 

 

Primero, reflexioné sobre no haber consumido suficiente proteína y no dormí las 8 horas completas.

Le hice estiramientos y masajes en la zona afectada, y esta mañana, debido a dolor muscular, hice ejercicio de baja intensidad.

Lo hiciste muy bien.

 

Creo que tener dolor muscular es una señal de que el cuerpo está fatigado.

 

Vamos a hacer ejercicio cuidando bien nuestra condición física con el método que les he presentado.

 

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