Setelah berolahraga, 6 cara efektif untuk mengatasi nyeri otot.

Saat berolahraga di dini hari, saya selalu melakukan video yang sama sehingga tidak merasa lelah dan tetap bisa berolahraga, tetapi sedikit membosankan.

Jadi, sesekali saya mencoba mengikuti video baru...

Kemarin saya mengikuti salah satu video baru dari Mi-ji, dan mulai dari malam hari otot-otot saya terasa nyeri perlahan-lahan...

Saya banyak bergerak ke bagian atas tubuh... Jadi mungkin otot punggung bagian atas yang menarik.

Begitu juga seperti saya, berolahraga keras demi kesehatan... justru sering mengalami nyeri otot, bukan?

Pada saat seperti ini, saya biasanya bergerak lebih banyak... Saya tahu bahwa dengan berolahraga, nyeri otot secara alami akan hilang.

Saya akan memperkenalkan 6 cara terbaik untuk mengatasi nyeri otot.

 

 

Penyebab utama terjadinya nyeri otot

 

Olahraga yang berlebihan

□ Invasi virus

Kekurangan cairan

Kekurangan elektrolit

Cedera otot

□ Lain-lain.

 

Bukan hanya latihan yang berlebihan, tetapi ada berbagai penyebab seperti ini.

Lalu, apa saja enam cara yang baik untuk mengatasi nyeri otot seperti ini?

 

Latihan ringan dengan intensitas rendah dan istirahat sedang

Mengonsumsi makanan kaya protein setelah berolahraga

Jus ceri untuk meredakan nyeri otot setelah berolahraga

Tidur cukup sekitar 8 jam

Pijatan lembut pada area yang kaku

□ Kompres dingin dan hangat setelah berolahraga

 

 

Pertama-tama, saya menyesal karena saya tidak cukup mengonsumsi protein dan saya tidak tidur selama 8 jam.

Saya melakukan peregangan dan pijatan pada area yang terasa kaku, dan pagi ini saya melakukan latihan ringan dengan nyeri otot.

Itu dilakukan dengan baik.

 

Rasa nyeri otot menunjukkan bahwa tubuh sedang kelelahan.

 

Mari kita jaga kondisi dengan baik dan berolahraga menggunakan metode yang telah saya perkenalkan.

 

Bantuan isi Komedi.com