깐데또까
근육통이 바이러스 침입도 있네요 근육통이 오면 풀어주는것도 중요한것 같아요
只做平時晨運的影片就不會覺得累，也能持續運動，但有點無聊。
所以我偶爾也會模仿一下新的影片……
昨天我模仿了未智小姐的新影片，從晚上開始肌肉酸痛慢慢蔓延……
上半身動作較多，所以可能拉到了老年肌肉。
為了健康像我一樣努力運動，但反而經常經歷肌肉酸痛的經驗吧？
這種時候我會多動一點……我知道運動可以自然地消除肌肉酸痛。
我將為您介紹6種有效緩解肌肉疼痛的方法。
肌肉疼痛的主要原因
□ 過度運動
□ 病毒入侵
□ 脫水
□ 電解質缺乏
□ 肌肉傷害
□ 其他。
這不僅僅是過度運動，還有這麼多不同的原因呢。
那麼，這些有效緩解肌肉疼痛的六種方法有哪些呢？
輕度低強度運動與中等休息
□ 運動後攝取富含蛋白質的食品
□ 運動後緩解肌肉酸痛的櫻桃汁
□ 大約8小時的充足睡眠
□ 疏通部位的柔和按摩
□ 運動後的冷敷與熱敷
首先，我反省自己沒有好好攝取蛋白質，也沒有睡滿8個小時。
我對疼痛部位進行了拉伸和按摩，今天早上因肌肉酸痛進行了輕度低強度運動，
你做得很好。
肌肉疼痛的出現似乎是身體疲勞的證據。
讓我們用我介紹的方法好好管理狀況，一起運動吧。
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評論 8
아침햇살77맞아요 운동 후 몸 풀어주기 잘 해 주어야 합니다
주안맘0413운동후 근육풀기중요해요 오늘도 스트레칭했어요
agnes0117근육통이 생길때까지 운동좀 해야하는데...ㅠㅠ 그래도 아무리 가벼운 운동이라도 운동전 준비운동은 정말 중요하긴 하죠~
- 주안맘0413
맞아요 저도 근육통을 즐기는 편이지만 잘 풀어줘야하네요
은하수운동 후 근육 잘 풀어줘야 겠어요 전 자다가 종아리 통증으로 고생한 적도 있어요
- 주안맘0413
헉 정말요?. 그거 진짜 괴롭잖아요