Dopo aver fatto esercizio, 6 metodi efficaci per alleviare il dolore muscolare.

Se fai sempre gli stessi esercizi durante l'allenamento mattutino, non sarà difficile e potrai continuare a esercitarti, ma allo stesso tempo diventa un po' noioso.

Quindi ogni tanto provo a seguire nuovi video...

Ieri ho seguito un nuovo video di Mi-ji e da sera ho iniziato a sentire dolori muscolari che si diffondevano lentamente...

C'era molto movimento nella parte superiore del corpo... quindi credo che si tiri il muscolo del nonno.

Anche tu, come me, hai fatto esercizio con impegno per la tua salute... e invece hai avuto molte esperienze di dolore muscolare, vero?

In questi momenti, mi muovo di più... Sapevo che facendo esercizio, il dolore muscolare scompare naturalmente.

Vi presenterò 6 metodi efficaci per alleviare il dolore muscolare.

 

 

Principali cause del dolore muscolare

 

Esercizio eccessivo

Invasione del virus

Disidratazione

Carenza di elettroliti

Infortunio muscolare

□ 외.

 

Non si tratta semplicemente di un esercizio eccessivo, ma ci sono state diverse cause di questo tipo.

Quali sono i sei metodi migliori per gestire efficacemente questo tipo di dolore muscolare?

 

Esercizio leggero a bassa intensità e riposo intermedio

Assunzione di alimenti ricchi di proteine dopo l'esercizio fisico

Succo di ciliegia per alleviare i dolori muscolari dopo l'esercizio

Circa 8 ore di sonno sufficiente

Massaggio delicato sulla zona indurita

□ Impacchi di ghiaccio e impacchi caldi dopo l'esercizio fisico

 

 

Innanzitutto, rifletto sul fatto che non sono riuscito a consumare abbastanza proteine e non ho dormito fino a 8 ore.

Ho fatto stretching e massaggi sulla zona contratta, e questa mattina ho fatto un esercizio leggero a bassa intensità a causa del dolore muscolare.

Hai fatto bene.

 

Avere dolori muscolari è un segno che il corpo è stanco.

 

Gestiamo bene la condizione con il metodo che vi ho presentato e continuiamo ad allenarci.

 

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