运动后反而缓解肌肉酸痛的六种方法

只做平时晨练的视频不会觉得累，也能坚持运动，但有点无聊。

所以我会不时尝试模仿新的视频……

昨天模智的新视频我模仿了一下，从晚上开始肌肉酸痛慢慢袭来……

上半身动作比较多，所以可能是老年肌肉拉伤。

为了健康像我一样努力锻炼的人很多吧……反而出现肌肉酸痛的经历是不是很多呢？

这种时候我会多运动……我知道运动后肌肉酸痛会自然消失。

我将为您介绍缓解肌肉疼痛的六种有效方法。

 

 

肌肉疼痛的主要原因

 

过度运动

病毒入侵

水分不足

电解质缺乏

肌肉损伤

□ 其他。

 

这不仅仅是过度运动的问题，还存在各种不同的原因。

那么，治疗这种肌肉酸痛的六种有效方法有哪些呢？

 

轻度低强度运动与中等休息

运动后摄取富含蛋白质的食品

运动后缓解肌肉酸痛的樱桃汁

□ 大约8小时的充足睡眠

□ 按摩肿胀部位的柔软按摩

□ 运动后冷敷和热敷

 

 

首先，我反省自己没有很好地摄取蛋白质，也没有睡满8个小时。

我对肿胀部位进行了拉伸和按摩，今天早上因为肌肉酸痛进行了轻度低强度运动，

做得很好。

 

肌肉酸痛意味着身体感到疲惫的迹象。

 

让我们用我介绍的方法好好调节状态，进行锻炼吧。

 

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