運動したらむしろ「筋肉痛」を和らげる方法6つ。

早朝の運動ではいつも同じ動画だけを見ていると疲れずに運動できる反面、少し飽きてしまいます。

だから時々新しい映像を真似してみたりもします...

昨日、ミジさんの新しい動画を一つ真似したら、夕方から筋肉痛がじわじわと…

上半身の動きが多かったので… だから老兵筋の方が引っ張られているのかもしれません。

このように私のように健康のために一生懸命運動したのに...むしろ筋肉痛が起きた経験が多いですよね？？

このようなときは、もっと動いて運動をすれば自然に筋肉痛がなくなると知っていました。

筋肉痛をうまく和らげる6つの方法をご紹介します。

 

 

筋肉痛の主な原因

 

無理な運動

ウイルス侵入

水分不足

電解質欠乏

筋肉損傷

□ その他。

 

ただの無理な運動だけではなく、さまざまな原因があったのですね。

では、このような筋肉痛をうまく和らげる6つの方法は何でしょうか？

 

軽い低強度の運動と中程度の休憩

□ 運動後のタンパク質豊富な食品の摂取

運動後の筋肉痛を和らげるチェリージュース

約8時間の十分な睡眠

固まった部分のやさしいマッサージ

□ 運動後の冷湿布と温湿布

 

 

まず、私はタンパク質の摂取が十分でなかったことを反省し、8時間まで睡眠をとっていませんでした。

代わりに固まった部分にストレッチとマッサージをして、今朝は筋肉痛のため軽い低強度の運動をしましたが、

それはよくできましたね。

 

筋肉痛が起きるということは、体が疲れている証拠のようです。

 

紹介した方法でコンディションを管理しながら運動しましょう。

 

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