運動後反而出現「肌肉酸痛」的6種緩解方法

只做平時晨運的影片就不會覺得累，也能持續運動，但有點無聊。

所以我偶爾也會模仿一下新的影片……

昨天我模仿了未智小姐的新影片，從晚上開始肌肉酸痛慢慢蔓延……

上半身動作較多，所以可能拉到了老年肌肉。

為了健康像我一樣努力運動，但反而經常經歷肌肉酸痛的經驗吧？

這種時候我會多動一點……我知道運動可以自然地消除肌肉酸痛。

我將為您介紹6種有效緩解肌肉疼痛的方法。

 

 

肌肉疼痛的主要原因

 

□ 過度運動

□ 病毒入侵

□ 脫水

□ 電解質缺乏

□ 肌肉傷害

□ 其他。

 

這不僅僅是過度運動，還有這麼多不同的原因呢。

那麼，這些有效緩解肌肉疼痛的六種方法有哪些呢？

 

輕度低強度運動與中等休息

□ 運動後攝取富含蛋白質的食品

□ 運動後緩解肌肉酸痛的櫻桃汁

□ 大約8小時的充足睡眠

□ 疏通部位的柔和按摩

□ 運動後的冷敷與熱敷

 

 

首先，我反省自己沒有好好攝取蛋白質，也沒有睡滿8個小時。

我對疼痛部位進行了拉伸和按摩，今天早上因肌肉酸痛進行了輕度低強度運動，

你做得很好。

 

肌肉疼痛的出現似乎是身體疲勞的證據。

 

讓我們用我介紹的方法好好管理狀況，一起運動吧。

 

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