Mi ritmo de sueño está alterado, no puedo dormir bien y me despierto constantemente durante la noche.

Ayer me desperté a las 4:30 de la madrugada.

Como no podía dormir, me quedé despierto desde ese momento y no tuve claridad mental durante todo el día.

Estuve en un estado de confusión todo el día.

 

Hoy me desperté alrededor de las 5:30.

 

Anoche, me acosté alrededor de las 11, pero no pude dormir incluso después de las 12 y finalmente creo que logré dormir.

Pero me desperté de nuevo en medio de la noche.

 

Intenté no mirar el reloj porque cada vez que me despertaba en medio de la noche, parecía que me despertaba a esa misma hora.

Incluso estando acostado, no puedo dormir en absoluto.

Pensé en poner música para dormir, pero miré el teléfono y eran la 1:30.

Puse música de sueño con sonidos de la naturaleza, pero mi mente se volvió muy activa y no puedo dormir.

 

 

Creo que he escuchado música para dormir durante más de una hora.

Me levanto y trato de caminar lentamente...

Me acosté y luego no pude dormir.

Y luego me levanté y empecé a caminar.

Creo que finalmente me dormí después de las 2 en punto.

 

Pero me desperté mucho antes de las 6 ㅠ

Creo que mi tiempo total de sueño no supera las 5 horas.

También, al despertarse y volver a dormir, la calidad del sueño empeora.

 

Estoy muy cansado durante el día, pero tengo miedo de no poder dormir bien por la noche si tomo una siesta.

He aguantado todo el día.

Espero que hoy pueda dormir bien, sin despertarme en medio de la noche.

 

Estoy muy cansado porque no pude dormir bien.

Me duele toda la cabeza y también la parte superior del cabello todo el día~

Si el dolor fuera muy fuerte, incluso tomaría un analgésico.

No duele como si fuera a romperse, solo siento una tensión en la parte superior de la cabeza.

 

Recientemente, después de haber recibido mucho estrés por el ruido entre pisos

Mi ritmo de sueño está completamente desregulado.

Se dice que el estrés es la causa de todas las enfermedades, pero no esperaba que también causara insomnio...

 

Cuando tomo sedantes, siento que dependo demasiado de la medicación, así que prefiero superar esto mediante cambios en el estilo de vida siempre que sea posible. Iba a salir a caminar para hacer ejercicio, pero llovió todo el día, así que lo cancelé y en su lugar hice ejercicio en casa y caminé por la casa.

Dicen que si ves el sol, te dormirás bien, pero no pude verlo en todo el día.

 

Por favor, hoy...

 

Por favor, compárteme buenas maneras para superar el insomnio~

¿Qué hacen cuando no pueden dormir y se despiertan varias veces en medio de la noche?