睡眠節奏被打亂，難以入睡，且經常醒來

昨天凌晨四點半醒來了

即使試圖入睡也未能入睡，從那時起一直清醒著，整天都覺得精神不清楚。

整天都處於迷迷糊糊的狀態。

今天大約在五點半醒來了

我昨天大約在11點左右躺下準備睡覺，但到了12點多仍然無法入睡，最後才勉強入睡。

但我又在中間醒來了一次

我在半夜醒來時，看到時間總是顯示我在那個時間醒來，所以我本想不看手錶。

即使躺著也睡不著。

我想放點睡眠音樂，結果看了手機，已經是凌晨1點30分。

播放自然聲音的睡眠音樂後，精神變得清醒，睡不著覺。

我覺得我聽了超過一個小時的睡眠音樂

起來後慢慢走走看……

躺下來又睡不著了

又起來走著走著

我大概是在兩點過後才勉強入睡的

但我在六點之前就醒了ㅠ

總睡眠時間似乎不到5個小時

這也因為睡覺醒來，睡眠品質也變差了

白天太累了，但如果小睡一會兒，晚上可能睡不好。

我堅持了一整天

今天希望我能好好入睡，不被中途醒來。

我睡不好覺，感到非常疲倦～

整天頭頂也很緊張呢~

如果非常疼痛，至少會吃點頭痛藥。

不會痛得像要碎裂一樣，只是頭頂有點緊繃感

最近因樓層間噪音而感受到很大的壓力之後

睡眠節奏完全打亂了

壓力被認為是萬病之源，沒想到還會導致失眠……

如果服用安眠藥，我會覺得過於依賴藥物，所以盡量想通過改善生活習慣來克服。原本打算出去散步運動，但整天都在下雨，所以放棄了，改在家裡做居家運動，並在家裡走動來代替。

聽說曬太陽可以幫助睡得好，但我一整天都沒能好好看看陽光。

今天拜託……

如果有克服失眠的好方法，請告訴我～

當睡不著時，經常醒來的時候你們怎麼辦呢？

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