수면리듬이 깨져서 잠이 잘 들지 않고, 자다가 자꾸 깨요

어제는 새벽 4시 30분에 눈이 뜨였어요

잠을 청해도 오지 않아서, 그때부터 깨어 있었는데 하루종일 정신이 맑지가 않더라구요

하루종일 멍~한 상태였어요

오늘은 5시 30분쯤 눈이 뜨였어요

어제 11시쯤 자려고 누웠는데 12시 넘어서도 잠이 들지 않았다가 겨우 잠든거 같아요

근데 중간에 또 깼어요

중간에 깼을때 시간을 보면 자꾸 그 시간에 깬다고 해서 시계를 안 볼려고 했는데

누워 있어도 너무 잠이 안오는거에요

수면음악이라도 틀어볼까 하고 휴대폰을 봤는데 1시 30분

자연소리 나는 수면음악 틀어 놓고 잠을 청했는데 정신이 말똥말똥해지고 잠이 안오데요

수면음악을 1시간 넘게 들은거 같아요

일어나서 천천히 걸어보기도 하고..

누웠다가 또 잠이 안와서

또 일어나서 걷다가

2시 넘어 겨우 잠든거 같아요

근데 6시 한참 전에 깼어요 ㅠ

총 수면시간이 5시간도 안되는거 같아요

것도 자다깨다 해서 수면의 질도 나빠요

낮에 너무 피곤한데 낮잠자면 밤에 잘 못잘까봐

하루종일 버텼어요

오늘은 제발 잘 잠들 수 있기를, 중간에 깨지 않기를 바래봅니다

잠을 제대로 못자서 너무 피곤하거든요 ~

하루종일 윗머리도 땡겨요~

심하게 아프면 두통약이라도 먹겠는데

깨질듯이 아프진 않고 윗머리가 땡기기만 해요

최근에 층간 소음으로 스트레스를 많이 받은 이후

수면리듬이 다 깨졌어요

스트레스가 만병의 근원이라더니, 불면증까지 올줄이야...

수면제를 먹게 되면 약물에 너무 의존하는거 같아서 되도록이면 생활습관 교정으로 극복하고 싶어요. 걷기 운동 하러 나가려다가 하루 종일 비가 와서 접고 집에서 홈트 운동하고 집안 걸어다니는 걸로 대체했어요.

햇볕 보면 잠 잘온다고 하던데 하루종일 구경도 못했네요

오늘은 제발 ...

불면증 이겨낼 수 있는 좋은 방법 있으시면 알려주세요~

잠 안올 때 중간에 자꾸 깰때 어떻게들 하시나요?

Health/Fitness