Ritme tidur terganggu sehingga sulit tidur dan sering terbangun saat tidur

Kemarin saya terbangun pada pukul 4:30 pagi

Karena saya tidak bisa tidur, saya tetap terjaga sejak saat itu, dan sepanjang hari pikiran saya tidak jernih.

Sepanjang hari saya merasa bingung dan tidak fokus.

 

Hari ini saya bangun sekitar pukul 5:30.

 

Tadi malam sekitar jam 11 saya berbaring untuk tidur, tetapi bahkan setelah lewat jam 12 saya belum bisa tidur dan akhirnya baru bisa tidur.

Tapi saya terbangun lagi di tengah-tengah.

 

Saya mencoba untuk tidak melihat jam karena setiap kali saya bangun di tengah malam, saya melihat waktu dan merasa bahwa saya selalu bangun pada waktu yang sama.

Saya bahkan tidak bisa tidur meskipun sedang berbaring.

Saya berpikir untuk memutar musik tidur, lalu saya melihat ponsel dan itu menunjukkan pukul 1:30.

Saya memutar musik tidur dengan suara alam, tetapi pikiran saya menjadi sangat segar dan saya tidak bisa tidur.

 

 

Saya rasa saya telah mendengarkan musik tidur selama lebih dari satu jam

Bangun dan berjalan perlahan-lahan juga..

Saya berbaring lagi tetapi tidak bisa tidur.

Lagi bangun dan berjalan lagi

Saya rasa saya baru saja tidur setelah pukul 2.

 

Tapi saya sudah bangun jauh sebelum jam 6 ㅠ

Sepertinya total waktu tidur saya kurang dari 5 jam

Ini juga terganggu karena sering bangun tidur, sehingga kualitas tidur menjadi buruk.

 

Saya sangat lelah di siang hari, tapi takut tidak bisa tidur nyenyak jika tidur siang

Saya bertahan sepanjang hari

Semoga hari ini aku bisa tidur nyenyak, dan tidak terbangun di tengah malam.

 

Saya sangat lelah karena saya tidak bisa tidur dengan nyenyak~

Sepanjang hari, kepala bagian atas juga terasa tegang~

Kalau sakitnya parah, saya akan minum obat sakit kepala sekalipun.

Tidak sakit seperti akan pecah, hanya kepala bagian atas yang terasa kencang saja

 

Setelah mengalami banyak stres akibat kebisingan antar lantai baru-baru ini

Ritme tidur saya benar-benar terganggu

Stres dikatakan sebagai sumber dari segala penyakit, tapi tidak menyangka sampai menyebabkan insomnia...

 

Saya merasa terlalu bergantung pada obat tidur, jadi saya ingin mengatasinya sebisa mungkin dengan mengubah kebiasaan hidup. Saya berencana pergi berjalan kaki untuk olahraga, tetapi karena hujan sepanjang hari, saya membatalkannya dan menggantinya dengan latihan di rumah dan berjalan-jalan di dalam rumah.

Katanya kalau melihat sinar matahari, tidur akan nyenyak, tapi saya tidak bisa melihatnya seharian.

 

Hari ini tolong...

 

Tolong beritahu saya jika Anda memiliki cara yang baik untuk mengatasi insomnia~

Bagaimana cara Anda jika sering terbangun di tengah malam saat sulit tidur?