Il ritmo sonno-veglia è disturbato, quindi faccio fatica ad addormentarmi e mi sveglio frequentemente durante la notte.

Ieri mi sono svegliato alle 4:30 del mattino.

Anche se cercavo di dormire, non riuscivo, quindi da quel momento sono rimasto sveglio e tutto il giorno non mi sono sentito lucido.

Sono stato tutto il giorno in uno stato di confusione.

 

Oggi mi sono svegliato verso le 5:30.

 

Ieri alle 11 circa mi sono messo a letto per dormire, ma sono riuscito ad addormentarmi solo dopo mezzanotte.

Ma mi sono svegliato di nuovo nel mezzo.

 

Quando mi svegliavo nel mezzo, cercavo di non guardare l'orologio perché pensavo che mi svegliasse sempre a quell'ora.

Anche quando sono sdraiato, non riesco a dormire.

Pensavo di mettere della musica per dormire, ho guardato il cellulare e erano le 1:30.

Ho messo della musica rilassante con suoni della natura per dormire, ma la mia mente è diventata molto sveglia e non riesco a prendere sonno.

 

 

Mi sembra di aver ascoltato musica rilassante per più di un'ora.

Mi alzo e provo a camminare lentamente...

Mi sono sdraiato e poi non sono riuscito a dormire di nuovo

Ancora una volta, mentre mi alzavo e camminavo

Sembra che siano appena riuscito ad addormentarmi dopo le due.

 

Ma mi sono svegliato molto prima delle 6 ㅠ

Sembra che il tempo totale di sonno sia inferiore a 5 ore.

Anche svegliarsi durante il sonno peggiora la qualità del riposo.

 

Sono troppo stanco durante il giorno, ma ho paura di non riuscire a dormire bene di notte se faccio un pisolino.

Ho resistito tutto il giorno

Spero davvero che oggi tu possa addormentarti bene, senza svegliarti nel mezzo.

 

Sono così stanco perché non riesco a dormire bene ~

Mi tira anche tutta la giornata la parte superiore della testa~

Se il dolore fosse forte, prenderei anche un analgesico.

Non mi fa male come se si staccasse, ma sento solo una tensione sulla parte superiore dei capelli.

 

Recentemente, dopo aver subito molto stress a causa del rumore tra i piani

Il ritmo sonno-veglia è completamente sconvolto.

Si dice che lo stress sia la causa di tutte le malattie, ma non avrei mai pensato che portasse anche all'insonnia...

 

Quando prendo sonniferi, mi sembra di dipendere troppo dai farmaci, quindi preferisco cercare di superare il problema attraverso correzioni dello stile di vita. Stavo per uscire a fare una passeggiata, ma ha piovuto tutto il giorno, quindi ho interrotto e ho fatto esercizi a casa, sostituendo con camminate in casa.

Si dice che guardare il sole aiuti a dormire, ma non sono riuscito a vederlo tutto il giorno.

 

Per favore, oggi...

 

Se avete dei buoni metodi per superare l'insonnia, per favore fatemelo sapere~

Cosa fate quando vi svegliate frequentemente nel mezzo della notte e non riuscite a dormire?