睡眠リズムが乱れていて、なかなか寝付けず、寝ている途中で何度も目が覚めます。

昨日は午前4時30分に目が覚めました

眠ろうとしても来なくて、その時から起きていたのに、一日中頭がすっきりしませんでした。

一日中ぼんやりした状態でした。

今日は5時30分頃に目が覚めました。

昨日の11時頃に寝ようとしたのですが、12時を過ぎても眠れず、やっと眠りについたようです。

でも途中でまた目が覚めました

途中で目が覚めたとき、その時間を見るといつもその時間に起きてしまうので、時計を見ないようにしようと思ったのに

横になっても全く眠れないんです

眠るための音楽でも流そうと思って携帯電話を見たら、1時30分だった。

自然の音が流れる睡眠音楽をかけて寝ようとしたのに、頭が冴えてしまって眠れません。

1時間以上睡眠音楽を聴いたようです

起きてゆっくり歩いてみたりもします。

横になったのにまた眠れなくて

また起きて歩きながら

2時を過ぎてやっと眠りについたようです

でも、6時よりずっと前に起きましたㅠ

総睡眠時間が5時間もないようです

これも寝て起きることで睡眠の質も悪くなります

昼間とても疲れているけれど、昼寝をすると夜に眠れなくなるかもしれない。

一日中耐えました

今日はどうか良く眠れるように、途中で起きませんように願っています

十分な睡眠がとれなくてとても疲れています〜

一日中頭の上の部分も引っ張られる感じがします〜

ひどく痛いなら頭痛薬でも飲むのに

割れそうなくらい痛くはなくて、頭のてっぺんが引っ張られる感じだけです

最近、階下の騒音で大きなストレスを感じた後

睡眠リズムがすべて崩れました

ストレスが万病の元だと言われているのに、不眠症まで起こるとは...

睡眠薬を服用すると薬に頼りすぎる気がして、できるだけ生活習慣の改善で克服したいです。散歩に出かけようとしたのですが、一日中雨が降っていたのでやめて、家でホームトレーニングをしたり、家の中を歩き回ったりして代替しました。

日光を見ると眠くなると言われていたのに、一日中見られませんでしたね。

今日はどうか...

不眠症を克服する良い方法があれば教えてくださいね〜

眠れないときに途中で何度も目が覚めるとき、皆さんはどうしていますか？

健康・フィットネス