Le rythme circadien est perturbé, ce qui rend difficile de s'endormir et provoque des réveils fréquents pendant la nuit.

Hier, je me suis réveillé à 4h30 du matin.

Comme je n'arrivais pas à dormir, je suis resté éveillé depuis ce moment-là, et toute la journée, mon esprit n'était pas clair.

J'ai été dans un état de confusion toute la journée.

 

Aujourd'hui, je me suis réveillé vers 5h30.

 

Je me suis couché vers 11 heures hier soir, mais je n'ai pas pu dormir avant minuit, et j'ai finalement réussi à m'endormir.

Mais je me suis encore réveillé au milieu.

 

Je voulais éviter de regarder l'horloge parce que chaque fois que je la regardais, je me réveillais à cette heure-là.

Même en étant allongé, je n'arrive pas à dormir.

Je me suis demandé si je devrais mettre de la musique pour dormir et j'ai regardé mon téléphone, il était 1h30.

J'ai mis de la musique de sommeil avec des sons de la nature, mais mon esprit devient hyperactif et je n'arrive pas à dormir.

 

 

Je pense avoir écouté de la musique pour dormir pendant plus d'une heure.

Se lever et essayer de marcher lentement...

Je me suis couché(e) mais je n'arrive toujours pas à dormir.

Je me suis encore levé et je marchais.

Je pense que je suis enfin tombé(e) endormi(e) après 2 heures.

 

Mais je me suis réveillé bien avant 6 heures ㅠ

Il semble que mon temps de sommeil total ne dépasse pas 5 heures.

Cela perturbe aussi mon sommeil, ce qui détériore la qualité de mon repos.

 

Je suis trop fatigué pendant la journée, mais j'ai peur de ne pas bien dormir la nuit si je fais une sieste.

J'ai tenu toute la journée.

J'espère sincèrement que je pourrai bien dormir ce soir, sans me réveiller en plein milieu de la nuit.

 

Je suis tellement fatigué parce que je n'ai pas pu dormir correctement ~

J'ai aussi mal à la tête toute la journée~

Si la douleur est très forte, je prendrai même un analgésique.

Ce n'est pas une douleur aiguë, mais seulement une sensation de tension au sommet de la tête.

 

Récemment, après avoir beaucoup souffert du bruit entre les étages

Mon rythme de sommeil est complètement perturbé.

On dit que le stress est la cause de toutes les maladies, mais je ne pensais pas que cela conduirait même à l'insomnie...

 

Je pense qu'il est préférable de surmonter cela par des changements de mode de vie plutôt que de dépendre trop des médicaments pour dormir. J'avais prévu de sortir pour faire de la marche, mais il a plu toute la journée, alors j'ai abandonné et j'ai fait des exercices à la maison et j'ai remplacé par de la marche à l'intérieur.

On dit que regarder le soleil fait dormir, mais je n'ai pas pu en profiter toute la journée.

 

S'il vous plaît, aujourd'hui...

 

Si vous avez de bonnes méthodes pour surmonter l'insomnie, veuillez me les faire savoir~

Que faites-vous lorsque vous vous réveillez constamment au milieu de la nuit et que vous ne pouvez pas dormir ?