Nhịp sinh học bị rối loạn khiến tôi khó đi vào giấc ngủ và thường xuyên tỉnh giấc khi đang ngủ.

Hôm qua tôi thức dậy vào lúc 4 giờ 30 phút sáng

Ngay cả khi cố gắng ngủ, vẫn không thể đi vào giấc ngủ, từ đó tôi đã thức suốt, cả ngày tinh thần không được tỉnh táo.

Cả ngày tôi trong trạng thái mơ màng~

 

Hôm nay tôi thức dậy khoảng 5 giờ 30 phút.

 

Hôm qua khoảng 11 giờ tôi đã nằm xuống để đi ngủ, nhưng mãi đến sau 12 giờ tôi mới ngủ được, có vẻ như tôi đã ngủ thiếp đi.

Nhưng rồi tôi lại tỉnh giấc giữa chừng.

 

Khi tỉnh dậy giữa chừng, tôi cố gắng không nhìn đồng hồ vì nghĩ rằng tôi sẽ tỉnh dậy vào đúng giờ đó.

Ngay cả khi nằm xuống cũng không thể ngủ được quá mức.

Tôi định bật nhạc để ngủ, nhưng nhìn vào điện thoại thì đã là 1 giờ 30 phút rồi.

Tôi đã bật nhạc ngủ có âm thanh tự nhiên để đi ngủ nhưng đầu óc lại tỉnh táo quá và không thể ngủ được.

 

 

Tôi nghĩ mình đã nghe nhạc giúp ngủ hơn 1 giờ rồi

Dậy và từ từ đi bộ thử xem..

Sau khi nằm xuống rồi lại không thể ngủ tiếp

Lại đứng dậy và đi bộ

Tôi nghĩ tôi mới ngủ được sau 2 giờ.

 

Nhưng tôi đã thức dậy từ rất sớm trước 6 giờ ㅠ

Có vẻ như tổng thời gian ngủ của tôi chưa đến 5 tiếng.

Cũng vì thức giấc nhiều lần nên chất lượng giấc ngủ cũng kém đi.

 

Tôi cảm thấy mệt mỏi quá vào ban ngày nhưng sợ rằng nếu ngủ trưa thì tối sẽ không ngủ được.

Tôi đã chịu đựng cả ngày.

Hôm nay, tôi hy vọng bạn có thể ngủ ngon, không bị thức giấc giữa chừng.

 

Tôi mệt quá vì không ngủ đủ giấc.

Cả ngày tôi cũng cảm thấy đau đầu trên đỉnh đầu~

Nếu đau dữ dội, tôi sẽ uống thuốc giảm đau đầu.

Chỉ cảm thấy căng chứ không đau dữ dội, phần trên đầu chỉ cảm thấy căng thẳng.

 

Sau khi gần đây bị căng thẳng nhiều vì tiếng ồn giữa các tầng

Nhịp sinh học của tôi đã bị phá vỡ hoàn toàn

Stress được xem là nguyên nhân của mọi bệnh tật, vậy mà còn gây ra cả chứng mất ngủ...

 

Tôi muốn vượt qua việc sử dụng thuốc ngủ bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt càng nhiều càng tốt vì sợ phụ thuộc quá mức vào thuốc. Tôi dự định đi bộ để tập thể dục, nhưng trời mưa suốt cả ngày nên tôi đã bỏ cuộc và thay vào đó tập thể dục tại nhà, đi bộ trong nhà.

Nghe nói nhìn thấy ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngủ ngon, vậy mà cả ngày không thể ngắm nhìn được nữa.

 

Hôm nay xin vui lòng...

 

Nếu bạn có cách nào tốt để vượt qua chứng mất ngủ, xin hãy chia sẻ giúp tôi~

Bạn thường làm gì khi không ngủ được và cứ tỉnh giấc giữa chừng?