睡眠节奏被打乱，难以入睡，经常醒来

昨天我在凌晨4点30分醒来了

即使试图入睡也无法入睡，从那时起我一直清醒着，一整天都觉得精神不清楚。

我整天都处于迷迷糊糊的状态。

今天大约在五点半醒来。

我昨天大约在11点左右躺下准备睡觉，但直到12点以后还没入睡，后来才勉强睡着了。

但是我又醒了一次。

我在中途醒来的时候看时间，总觉得自己会在那个时间醒，所以我试图不看手表。

即使躺着也睡不着。

我想着放点睡眠音乐，结果看了看手机，已经是凌晨一点半了。

我放了自然声音的睡眠音乐，但变得精神焕发，睡不着觉。

我觉得我听了超过一个小时的睡眠音乐。

起床后慢慢地走走……

躺下了又睡不着了

又起来走着走着

我似乎是在两点以后才勉强入睡的

但是我在六点之前就醒了ㅠ

总睡眠时间似乎不到5小时

这也因为睡眠中醒来，睡眠质量变差了。

白天太累了，但如果睡午觉的话，晚上可能睡不好。

我坚持了一整天

今天希望我能顺利入睡，不会在中途醒来。

我睡不好觉，所以非常疲惫~

整天头顶也很紧绷~

如果非常疼的话，我会吃点头痛药。

不疼得像要碎了一样，只是头顶有点紧绷感

最近因为楼层间噪音而感到很大压力之后

我的睡眠节奏完全乱了

压力被认为是万病之源，竟然还会引发失眠……

如果服用安眠药，我觉得会过度依赖药物，所以我尽量通过改善生活习惯来克服。原本打算出去散步锻炼，但一天都在下雨，所以放弃了，改在家里做居家运动和在室内走动。

听说晒太阳可以帮助睡得好，可我一整天都没能好好看看阳光。

今天请你……

如果有克服失眠的好方法，请告诉我~

你们在睡不着的时候，经常醒来时会怎么做呢？

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