“Ya sea que estés de pie o sentado durante mucho tiempo”… ¿Cómo mejorar la circulación sanguínea en las piernas?

“Ya sea que estés de pie o sentado durante mucho tiempo”… ¿Cómo mejorar la circulación sanguínea en las piernas?

 

Artículo de la reportera Jung Hee-eun (eun@kormedi.com)

 

Hay personas que se sienten avergonzadas aunque les gustaría lucir sus piernas. Se trata de pacientes con venas varicosas. Si bien suelen aparecer como tendones protuberantes, las venas varicosas son una afección en la que las venas superficiales de las piernas —generalmente las venas poco profundas— se dilatan hasta superar los 3 mm. Son frecuentes en personas mayores, mujeres, mujeres que han dado a luz recientemente y personas que permanecen de pie durante largos periodos. En particular, las venas varicosas causadas por insuficiencia valvular pueden empeorar y provocar efectos secundarios si no se tratan, por lo que la prevención y el tratamiento mediante cambios en el estilo de vida son fundamentales. Con base en datos de salud del Centro Médico Asan, hemos recopilado una lista de preguntas frecuentes sobre las venas varicosas.

 

He oído que estar sentado durante largos periodos de tiempo tampoco es bueno.

 

Si bien es sabido que estar de pie durante largos periodos provoca varices, permanecer sentado durante mucho tiempo tampoco es recomendable. En primer lugar, las varices pueden desarrollarse fácilmente en la zona debajo de las rodillas, ya que la sangre debe fluir hacia arriba en contra de la gravedad.

Estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo sin usar los músculos de las pantorrillas debilita la fuerza que impulsa la sangre hacia arriba desde las extremidades inferiores, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar varices. Esto se debe a que la fuerza que impulsa el flujo sanguíneo hacia el corazón es la contracción de los músculos de las pantorrillas, que comprimen las venas desde el exterior. Para prevenirlo, es necesario ejercitar los músculos de las pantorrillas con frecuencia en la vida diaria mediante estiramientos o caminatas.

¿Medias de compresión para piernas hinchadas?

 

Uno de los síntomas más comunes e incómodos de las varices es el edema en las extremidades inferiores. Sin embargo, al usar medias que solo cubren las pantorrillas, los tobillos pueden sentirse comprimidos, lo que podría provocar una mayor hinchazón en la zona inferior. En estos casos, es importante usar medias que se coloquen desde los pies. Ponerlas y quitarlas en la parte superior de la pantorrilla resulta muy incómodo, y en esa zona los vasos sanguíneos son relativamente grandes y están bien desarrollados.

Por lo tanto, aplicar presión solo hasta la altura de la rodilla puede ayudar a aliviar los síntomas. Las sociedades vasculares recomiendan presiones específicas para las medias de compresión, pero a menudo es difícil lograrlas con medias comunes. La presión varía según el grosor de las piernas del paciente y el tamaño de la media. Por esta razón, si desea usar medias de compresión adecuadas, es recomendable que le midan el grosor de las piernas en un hospital y que use medias que se ajusten a su cuerpo con la presión apropiada (alrededor de 30 mmHg).

 

¿Qué prendas de vestir empeoran las varices?

 

Usar prendas que comprimen el abdomen o la parte inferior del cuerpo, como fajas o pantalones ajustados, empeora las varices. Dado que la causa fundamental de las varices es un problema con el flujo sanguíneo hacia el corazón, la compresión de los vasos sanguíneos superiores, que favorece este problema, no ayuda a combatirlas.

 

¿Qué ejercicios son útiles para las varices?

 

Para las varices, usar intensamente los músculos de la pantorrilla para bombear sangre hacia arriba ayuda a aliviar los síntomas. El uso activo de estos músculos es beneficioso para este propósito. Por eso sientes las piernas más ligeras después de caminar. Los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como el senderismo y las caminatas, también son útiles para las varices.

 

¿Baños de pies o baños de medio cuerpo para las varices?

 

Se suele creer que mejorar la circulación sanguínea mediante baños de pies o de medio cuerpo ayuda a prevenir las varices. Sin embargo, las varices son una afección causada por anomalías en las válvulas de las venas, que impiden que la sangre fluya hacia el corazón. Dado que esta enfermedad se origina por problemas en la dirección del flujo sanguíneo, los baños de pies o de medio cuerpo, que no pueden restablecer la dirección normal del flujo sanguíneo en las venas, resultan de poca utilidad.

 

En primer lugar, para un tratamiento conservador, se deben corregir los hábitos de vida que implican estar de pie durante mucho tiempo y usar medias de compresión durante el día. Si el tratamiento conservador interfiere con la vida diaria, es necesario un tratamiento activo. Si bien la extirpación quirúrgica de la vena causante era común en el pasado, los métodos se han diversificado recientemente, incluyendo el tratamiento del vaso sanguíneo afectado con láser sin incisión en la piel.

 

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Pensaba que mis piernas solo se hinchaban y se sentían tensas cuando estaba de pie,

Es lo mismo incluso estando sentado.

 

Levántate y estírate de vez en cuando,

El día para caminar

Definitivamente parece ligero.