“Anche se stai in piedi o seduto a lungo”… Come migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe?

“Anche se stai in piedi o seduto a lungo”… Come migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe?

 

Articolo del giornalista Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)

 

Alcune persone vogliono mettere in mostra le proprie gambe, ma si sentono in imbarazzo. Si tratta di pazienti con vene varicose. Sebbene spesso appaiano come tendini sporgenti, le vene varicose si verificano quando le vene superficiali delle gambe, comunemente chiamate "vene superficiali", si dilatano fino a oltre 3 mm. Sono particolarmente comuni negli anziani, nelle donne, nelle donne nel periodo post-partum e in coloro che stanno in piedi per lunghi periodi. Le vene varicose causate da insufficienza valvolare, in particolare, possono peggiorare e portare a effetti collaterali se non trattate, quindi la prevenzione e il trattamento nella vita quotidiana sono fondamentali. Abbiamo raccolto domande sulle vene varicose basate sui dati sanitari del Seoul Asan Medical Center.

 

Dicono che stare seduti per lunghi periodi di tempo non faccia bene alla salute?

 

Sebbene sia noto che stare in piedi per lunghi periodi di tempo può causare vene varicose, anche stare seduti per lunghi periodi di tempo fa male. In particolare, il sangue deve scorrere contro la forza di gravità sotto le ginocchia, il che può facilmente causare vene varicose.

Stare seduti nella stessa posizione per lunghi periodi senza usare i muscoli del polpaccio indebolisce la potenza che pompa il sangue verso le gambe, aumentando la probabilità che si sviluppino vene varicose. Questo perché la forza motrice del flusso sanguigno verso il cuore è la contrazione dei muscoli del polpaccio, che comprimono le vene dall'esterno. Per prevenire questo problema, impegna regolarmente i muscoli del polpaccio con esercizi di stretching o camminata.

Calze a compressione per gambe gonfie?

 

Uno dei sintomi più comuni e fastidiosi delle vene varicose è il "gonfiore agli arti inferiori". Tuttavia, le calze che coprono solo i polpacci possono stringere le caviglie, causando un gonfiore maggiore sotto le caviglie. In questi casi, è importante indossare calze che si estendano oltre il piede. La zona della parte superiore della gamba è particolarmente soggetta a fastidio e i vasi sanguigni, relativamente grandi, sono ben sviluppati.

Pertanto, anche applicare una pressione fino all'altezza del ginocchio può aiutare ad alleviare i sintomi. Le società vascolari raccomandano una pressione specifica per le calze a compressione, ma spesso è difficile raggiungere questo livello con le calze standard. La pressione varia a seconda dello spessore della gamba del paziente e della taglia della calza a compressione. Pertanto, se si desidera indossare le calze a compressione giuste, è meglio farsi misurare lo spessore della gamba in ospedale per determinare la pressione appropriata (circa 30 mmHg) per il proprio corpo.

 

Che tipo di abbigliamento può peggiorare le vene varicose?

 

Indossare indumenti che stringono l'addome o la parte inferiore del corpo, come intimo modellante o jeans attillati, può peggiorare le vene varicose. Poiché la causa principale delle vene varicose è un problema di afflusso di sangue al cuore, comprimere i vasi sanguigni superiori, che ne favorisce la formazione, non aiuta.

 

Quali esercizi aiutano contro le vene varicose?

 

Le vene varicose possono essere alleviate utilizzando attivamente i muscoli del polpaccio per pompare il sangue verso l'alto. Questo è particolarmente utile quando si allenano i muscoli del polpaccio. Ecco perché le gambe si sentono più leggere dopo aver camminato. Anche esercizi per la parte inferiore del corpo, come l'escursionismo e la camminata, possono aiutare con le vene varicose.

 

I pediluvi o i bagni parziali sono efficaci contro le vene varicose?

 

Si ritiene che migliorare la circolazione sanguigna attraverso pediluvi o semi-bagni possa aiutare a prevenire le vene varicose. Tuttavia, le vene varicose sono causate da problemi alle valvole all'interno delle vene, che impediscono al sangue di fluire verso il cuore. Poiché la condizione deriva da un'interruzione del flusso sanguigno, attività come pediluvi o semi-bagni, che non ripristinano il normale flusso sanguigno all'interno delle vene, sono di scarso aiuto.

 

Il trattamento conservativo consiste principalmente nel correggere abitudini di vita che comportano lo stare in piedi per lunghi periodi di tempo e l'uso di calze a compressione graduata durante il giorno. Se il trattamento conservativo interferisce con la vita quotidiana, è necessario un trattamento attivo. Sebbene la rimozione chirurgica delle vene responsabili sia stata spesso la soluzione, recenti progressi hanno incluso trattamenti con laser e altre tecniche non invasive.

 

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Pensavo che le mie gambe si gonfiassero e si irrigidissero solo quando ero in piedi.

Lo stesso vale quando sono seduto.

 

Alzati di tanto in tanto e fai stretching,

Il giorno in cui cammino

Penso che sia decisamente leggero